Törött Sternum gyakorlati útmutató

A szegycsont hosszú, lapos csont a mellkas közepén, más néven mellbélnek. Ez a kötőhely számos mellkasi izomhoz és összeköti a borda csontjait. A belső törések leggyakrabban a gépjármű-ütközések okozzák, de előfordulhatnak CPR vagy közvetlen kontaktusú sportok, például a jégkorong vagy a labdarúgás mellkasi kompressziói esetén is. A törés okozta károsodások ritkán korlátozódnak a szegycsontra, mivel szorosan kapcsolódik más csontokhoz, izmokhoz, szalagokhoz és szervekhez. Ezért a rehabilitációs gyakorlatoknak figyelembe kell venniük az egész mellkas üregét.

A nap videója

Biztonsági szempontok

A nagy erõszakos traumának köszönhetõen, amelynél a méhnyaktörések okozzák a vérzést, a duzzanatot, a merevséget, a fájdalmat és a fájdalmat. Kezelje ezeket a tüneteket, mielőtt elkezdené a terhelés rehabilitációs programot. Az egészségügyi szakemberrel végzett diagnózis lehetővé teszi a kiegészítő sérülések, például a szív- és érrendszeri elváltozások, a belső vérzés és a mellkasi gerinc kompressziós töréseinek kizárását. Ezek azonnali orvosi ellátásra szorulnak. Ezenkívül, ha a belteres törés súlyosan elmozdul, sebészeti beavatkozást igényel, mielőtt a gyakorlatok elkezdődhetnek.

Kezdeti kezelés

Pihenjen a fizikai tevékenységedből. Ezenkívül korlátozza a mellkasi és vállizmok használatát. Nincs húzás, nyomás, emelés vagy nehéz légzést igénylő tevékenység. A fájdalomcsillapítás megkezdéséhez tartsa a zúzott jeget műanyag zacskóban a mellbélhez anélkül, hogy nyomást gyakorolna a törés helyére. Tartsa a jeget, kerékpározzon 20-30 percet be- és kikapcsolva az első 24-72 órára.

Mellkas és váll Mozgásérzékelés

A mellkasi merevség elleni küzdelem és a megfelelő légzőszervi funkció helyreállítása érdekében lassú és szabályozott légzést kell végezni. Ez kiterjeszti a mellkasát, megnyújtja a szövetet a szegycsont körül és újra mozgatja a mozgást. Teljesíts 8-10 lassú, mély lélegzetet. A mellkas izmainak nyújtásához kényelmes állást kell tartani karjaival az oldalán. Emelje fel mindkét karját előtted, 90 fok. Mozgassa az egyik karját egy oldalra, és annyira vissza, amennyit csak tudsz fájdalom nélkül. Tartsa 30 másodpercig. Teljesíts három-öt ismétlést minden karhoz.

Mellkas és váll erősítése

Bár a pihenés szükséges kezdetben a mellkasi izmokhoz, ezeket később a rehabilitációs folyamatban meg kell erősíteni. Kezdjünk úgy, hogy egy fal felé nézünk. Tegye a kezét a falra, közvetlenül a vállak előtt, és hajtsa végre a kis lökést a falhoz. A padlón, de a térdén, a pattanásokon. Folytassa a lábad normál nyomását. Ha tovább szeretné folytatni a gyakorlatot, akkor nyomja meg az emelést lábbal, és egy karját egyszerre használja.Ismételje meg a 10-12 ismétlést három készlet esetén. A bordák és a sternális ízületek izmainak megerősítéséhez részt vegyenek a szív- és érrendszeri gyakorlatban, amely napi 10-20 percet növeli a pulzusszámát.