ÉLelmiszerek, amelyek tartalmazzák a protein kazeint

A kazein egyfajta fehérje, amelyet tejben és tejtermékekben találnak. A tej allergiában szenvedőknél a kazein lehet a tettes. A fehérje néha felmerül a nem várt termékekben, így a tudatosság elengedhetetlen, ha orvosa azt tanácsolta, hogy elkerülje azt. Ha elviselheti a kazeint, ez egy hatékony fehérje az izomépítéshez, és azok, akik edzésük élményét szeretnék elérni, nagy mennyiségű élelmiszereket keresnek.

Napi videó

Tejtermékek

A kazein és a tejsavó a két elsődleges fehérjefajta a tejben. Minden tehéntej kazeint tartalmaz. A fehérje más, nyilvánvaló forrása a krém, a fele és a fél, a joghurt és a tejföl. Fagylalt, vaj, sajt és puding is tartalmazzák. Az ezekkel a termékekkel készült élelmiszerek - mint például a krémalapú levesek, szerbet, puding és puding - szintén kazeinben gazdagok. A tejipari alternatívák - mint például a kókuszdió, a mandula és a szójatej - nem tartalmaznak kazeint.

A margarin, a tonhal, a tejmentes sajt, a nem tejes kávéfőző, a félédes csokoládé, a gabonakrémek, a sajtos ízesített zseton és a snackkrém, a feldolgozott hús és a ghee kazein nyomait. A sült termékek egy másik élelmiszer, amelyről óvatosnak kell lenni, mert sokan tejjel vagy íróüveget tartalmaznak. Ezek az élelmiszerek a kazeinre allergiásak. Ha az edzés után az izomnövekedést ösztönző kiegészítőként szeretné használni a kazeint, akkor ezeknek a kis mennyiségű kazein tartalmú termékeknek nem kellene az Ön középpontjában állnia.

Hatóanyag figyelmeztetés

Az élelmiszercímkék olvasása segít a kazein jelenlétének azonosításában. A "tejsav" és a "mesterséges aromák" összetevők azt jelentik, hogy egy élelmiszer kazeint tartalmazhat. Kerülje el ezeket a termékeket, vagy hívja a gyártót, hogy biztonságos legyen, ha allergiás. Azon élelmiszerek, amelyek a "kazeinát" címkén szerepelnek, feltétlenül tartalmaznak kazeint. Vigyázni kell arra, hogy a tejmentesek nem jelentenek kazeint.

Fehérjeporok és bárok

A Nemzetközi Táplálkozási Társaság azt ajánlja, hogy a fehérje kiegészítők fogyasztó sportolók a tej és a kazein fehérjék kombinációját választják az edzés idején, mert nagyon emészthetőek, tartalmaznak egy teljes aminosavcsoportot savak és valószínűleg segítenek az izomnövekedésben. A kazein a fehérje porok és rúdok népszerű része, és általában a címkén látható. Az egészséges táplálékforrások jóak az izomnövekedéshez a kazein kiegészítéséhez tartoznak a túró és egy pohár tej.