Száraz szemek élelmiszerei

A VisionWorksUSA szerint kb. 33 millió amerikai száraz szem tüneteit tapasztalja, beleértve a szárazságot, az irritációt, az égést és a sötétséget. com. A száraz szem közvetlenül az egész test egészségi állapotához kapcsolódik, Dr. Marc Grossman, OD szerint. A test megfelelő hidratálása és a legfontosabb tápanyagok rendszeres napi bevitele segíthet megelőzni vagy akár enyhíteni az idő múlásával a száraz szem tüneteinek többségét. Általában azok, akik elsősorban a friss gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát és a mérsékelt mennyiségű halat egészséges étrendben fogyasztják, csökkentik az összes szemprobléma kockázatát.

A nap videója

Tiszta víz

->

a víz javíthatja a száraz szem szindrómát Fotó: Zöldségbiztosító / Biztosíték / Getty Images

A száraz szem szindróma gyakran javul, ha egyszerűen több vizet iszik, az AllAboutVision szerint. com. Annak ellenére, hogy a vizet általában nem tekintik élelmiszernek, ez az emberi test legfontosabb tápanyaga, és a legtöbb ember ma is a krónikus dehidrációban szenved, Dr. Batmanghelidj szerint "Víz: az egészségért, a gyógyításért, az életért". Az orvostudományi intézetek szerint a legtöbb nőnek kb. 90 uncia vízre van szüksége, és a legtöbb férfinak legalább 125 uncia szükséges. A szervezetnek szánt víz húsz százaléka az ételtől kell származnia, a többi pedig tisztított ivóvízből kell származnia.

Omega-3 zsírsavak

-> >

A lazac jó omega-3 zsírsavak forrásai Fotó: Lauri Patterson / iStock / Getty Images

Az alapvető zsírsav-tápanyagok felelősek mind a vizes, mind az olajos vizes rétegek előállításáért. könnyfilm. Az esszenciális zsírsavak legjobb táplálékforrása a halolaj és a hidegvíz hal, például a lazac, a laposhal, a szardínia és a tonhal. Más jó források közé tartozik a lenmagolaj és a lenmag, amelyet őröltek egy kávédarálóban, és gabonákon és gabonákon vagy gyümölcslében megszórva. A VisionWorksUSA Dr. Marc Grossman szerint a száraz szemmel tapasztalt embereknél a zsírsavak növekedése, a B-6 és C vitaminok növekedése után 10 napon belül fokozódott a könnytermelés. --3 ->

Antioxidánsok

->

Chard gazdag antioxidánsokban Fotó: daisy1344 / iStock / Getty Images

Száraz szemet is okozhat szabad gyökök károsodása - oxidatív stressz - a szervezetben az öregedés miatt; szegény diéta; mozgáshiány; és az egészségtelen életmódbeli tényezők, mint a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a gyógyszerek és a krónikus stressz. Az antioxidánsokban gazdag egészséges ételek segíthetnek lassítani az oxidáció folyamatát. Az antioxidánsok könnyen előállíthatók a gyümölcsökben és a színes zöldségekben gazdag étrendben, különösen a sötét, leveles zöld növények, mint a káposzta, a spenót és a cseresznye.A legtöbb antioxidáns gazdag gyümölcs közül az acai bogyó, a goji bogyó, az acerola cseresznye és az összes többi bogyó.

Kálium és cink

->

A banán természetes káliumforrása Photo Credit: tycoon751 / iStock / Getty Images

Minden ásványi anyag fontos a szem egészségéért, de kettő különösen előnyös. A Dr. Grossman szerint a kálium általában nagyon alacsony a száraz szem betegeknél. A legjobb kálium táplálékforrások közé tartoznak a tengeri moszat, a dzsungel, a búzacsíra, a mandula, a pekándió, a banán, a mazsola, a napok, a füge és az avokádó. A cink a szem vascularis bevonatában lévő számos enzim metabolikus funkciójának egyik tényezője, a "recept a táplálékgyógyításra". "Néhány jó cinkforrás: sörélesztő, dulse, hal, mohó, hüvelyesek, máj, gombák, napraforgómagok és teljes kiőrlésű gabona.