Lenmag és menstruáció

A flaxseed segíthet a koleszterin szintjének javításában és a szívbetegségek és rák kockázatának csökkentésében, a University of Maryland Medical Center szerint. Ezek a kis magok szintén képesek a menstruációs ciklus rendszeresebbé tételére, és korlátozzák azokat a mellékhatásokat, amelyek néha a menstruáció során jelentkeznek, bár ennek bizonyítéka még mindig előzetesen és egymásnak ellentmondó.

Napi videó

Flaxseeds és menstruáció

A rendszeresen étkezési lenmagok segíthetnek az ovuláció szabályosabbá tételében. A "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" című, 1993-ban publikált tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik rendszeresen felszeletelték a lenmagot por minden menstruációs ciklusban, de amikor ezek a nők követték a rendszeres alacsony rosttartalmú táplálékukat, nem peteérettek 36 menstruációs ciklusok. Az ovuláció és a menstruációs periódus kezdete közötti menstruációs ciklus - luteális fázisnak nevezte - szintén hosszabb volt, amikor a nők a lenmagot fogyasztották. A rövid luteált fázis néha a meddőséghez kapcsolódik.

Crampok korlátozása

Ha tipikusan előmenstruációs tünetei vannak, a diéta hozzáadásához a lenmagok segíthetnek. A Fitness magazin weboldalának egyik cikke megjegyzi, hogy a tanulmányok azt mutatják, hogy naponta egy teáskanál vagy két lenmagot adnak a diétájához, segíthet a menstruáció során a görcsök csökkentésében. A lenmagok által nyújtott omega-3 zsírok segíthetnek lassítani a prostoglandinek nevű anyagok felszabadulását, amelyek gyakran felelősek a menstruáció során a görcsökért. Az 1996-ban "American Journal of Obstetrics and Necnology" című tanulmányában azt találták, hogy az omega-3 kiegészítés alkalmazása csökkentette a menstruációs fájdalmat a placebóhoz képest.

A mellfájás csökkentése

Ha körülbelül háromszáz hónapig hozzáadunk körülbelül 25 gramm lenmagot a diétájához, akkor is korlátozhatjuk az emlőrák fájdalmát, amelyet a nők időnként kezdtek tapasztalni egy tanulmány szerint amit a MedlinePlus idézi. A 2006. januári "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" című közlemény ismerteti ezt az ajánlást, és megállapítja, hogy a lenmagot ajánlott ilyen típusú emlőfájdalom kezelésére.

Egyéb szempontok

A lenmagok kölcsönhatásba léphetnek a fogamzásgátló gyógyszerekkel, a vérhígítókkal és a cukorbetegséggel kapcsolatos gyógyszerekkel, ezért kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt hozzáadná őket az étrendhez. A hormonérzékeny rákos megbetegedéseknél, például a mell vagy petefészekrákban szenvedő betegeknek is ellenőrizniük kell orvosukat, mielőtt a lenmagot használják, mert bizonyos hormonok szintjét megváltoztathatják, és az ösztrogén hatása lehet a szervezetben.