Flaxseed & oxalates
Tartalomjegyzék:
Az alacsony oxalátos étrend segít megelőzni a veseköveket, amelyeket a vizeletben lévő ásványi anyagok felhalmozódnak. A vesék kövek rendkívül fájdalmasak és vizeletürülést okozhatnak. Eközben a lenmag gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek elősegítik az általános és a szív egészségét. Ha a lenmagot egészségügyi célokra használja, akkor valószínűleg nem kell lemondania, ha alacsony oxalátos étrendet követ.
A nap videója
Jelentés
Egyes vesekövek kalcium-oxalátból állnak. Ha ez a helyzet, a magas oxalát tartalmú ételek elkerülése segít megelőzni a kövek számát. Ilyen élelmiszerek közé tartoznak a fekete tea, a szójababok, mint a tej és a sajt, a diófélék, a szezámmag, a búzacsíra, a csokoládé, a különféle gyümölcsök, beleértve a szederfát és az áfonyát, valamint néhány zöldséget, beleértve a céklát, a sárgarépát és a zellert.
Kategória
Bár sok dió és mag van a magas oxalát kategóriában, a lenmag az alacsony vagy közepes oxalátos élelmiszercsoportban van. Ez azt jelenti, hogy adagonként 2 és 10 mg oxalátot tartalmaz. Egy 1 evőkanál. A lenmag 37 kalóriát, körülbelül 3 g zsírt, 1,3 g fehérjét és 2 g szénhidrátot tartalmaz.
Iránymutatások
Az oxalátok korlátozásakor mindössze napi két-három adag mérsékelt oxalátot fogyaszt, a University of Pittsburgh Medical Center szerint. Egyéb mérsékelt oxalát ételek közé tartoznak a narancs és a sárgarépa lé; joghurt; barna rizs; bagel; számos gyümölcs, beleértve a szamócát és a körtét; kukorica tortillák; fehér kenyér; és számos zöldség, többek között saláta, hagyma, paradicsom és brokkoli.
Flaxseed Benefits
A lenmag gazdag alfa-linolénsavforrás. Egy alapvető omega-3 zsírsav, az ALA úgy tűnik, hogy a University of Maryland Medical Center szerint előnyökkel jár a koleszterinszint csökkentésére és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére. Hasznos lehet az ízületi gyulladás, a gyulladásos bélbetegség és más egészségügyi problémák, például a fekélyek, a pikkelysömör és a glaukóma számára, bár több kutatásra van szükség, szakértők az UMMC megjegyzésben. Egy tipikus terápiás dózis 1 evőkanál. bőséges vízzel elfogyasztott, napi 3-4 alkalommal napraforgó lenmagot. Alternatívaként naponta 1-2 kapszulát tartalmazó lenolajat, vagy 1-2 evőkanál. lenolaj.
