Rost nélkül a prebiotikumokkal

A gyomor mozgékonyságához és az általános jó egészséghez elengedhetetlen szálak fontosak, mert elősegítik a szabálytalanság, a rák és a szívbetegségek megelőzését. A rostok bizonyos formái túlzott puffadást és kellemetlenséget okoznak, mint pl. Keresztesvirágú zöldségek, mint a káposzta, a brokkoli és a karfiol. Azonban a prebiotikumokban található rostok, az egyes élelmiszerekben található oldható rostok formája a szálak minden előnyét kínálják, a puffadás nélkül. A Mayo Klinika szerint "a prebiotikumok nem emészthető tápanyagok, amelyeket bizonyos hasznos baktériumok (probiotikumok), amelyek a belekben élnek, energiaforrásként használják. "Különböző ételekben, köztük articsóka, paradicsom, bogyós gyümölcsök, banán, csicseriborsó, árpa, tejtermékek, fokhagyma, len, svéd cseresznye, kelkáposzta, méz, póréhagyma, hüvelyesek, hagyma, búza és zabpehely. a legtöbb diétát. A prebiotikumok kiegészítő formában is kaphatók.

Prebiotikus vs. probiotikus

A prebiotikumok és probiotikumok szorosan együtt dolgoznak a bélben. A prebiotikumok előkészítik a bélbe a probiotikumok vagy a "barátságos baktériumok" lakóhelyét, és létfontosságúak a szervezet káros mikrobák elleni védelmében. A legelterjedtebb probiotikumokat tartalmazó Lactobacillus vagy Bifidobacterium természetes módon megtalálható a dúsított joghurtban, erjesztett és erjesztetlen tejben, misóban, erjedt rizs, árpa és szójabab keverékében, szójababból készült szőlőcukorból, egyes gyümölcslevekből és szójaitalokból.

Prebiotikus kiegészítők

A prebiotikumokat inulin és oligoszacharidok is nevezik, és a fruktoligoszacharidok a leggyakoribbak. A gyümölcsben megtalálhatóak, ezek a cukorláncok dolgoznak a probiotikumok bélrendszerének előkészítésénél, barátságos baktériumoknál, amelyek létfontosságúak az immunrendszer működéséhez. Bár a prebiotikumok természetesen és könnyen megtalálhatók a közönséges élelmiszerekben, a Maryland Egyetem szerint a kiegészítők koncentráltabb forrásnak bizonyultak.

Óvintézkedések

További orvosi kutatásokra van szükség a prebiotikumok és a probiotikumok kockázatainak és előnyeinek teljes körű felmérése érdekében, és fontos, hogy az orvoshoz forduljon a kiegészítők alkalmazása előtt, mivel bizonyos kockázatokat észleltek. Különösen aggodalomra ad okot olyan betegek, akiknek gyengített immunrendszere van. Továbbá a mesterséges szívszeleppel rendelkező betegek veszélyeztethetik a fertőzés kialakulását. Az egyik súlyos allergiás reakciót, az anaphylaxist, prebiotikum alkalmazásával jelentették. Ami a dózist illeti, a betegeknek kerülniük kell a napi több mint 2 milliárd Lactobacillus acidophilus kolónia-képző egység (CFU) bevételét, mivel gyomorhurut és hasmenés léphet fel. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a prebiotikumok bevitele nem haladhatja meg a napi 8 g-ot.