Szálas ital előny

A rostanyag számos olyan élelmiszer összetevője, amelyet a szervezetbe lehet bevenni, de nem emészthető. Azonban a szálnak egészségre gyakorolt ​​hatásai vannak, többek között a Harvard Közegészségügyi Iskola szerint bizonyos krónikus betegségek, például szívbetegségek kialakulásának kockázatának csökkentése. A szálak kétféle formában léteznek: oldhatatlanok, amelyek ömlesztve növelik a székletet, lehetővé téve ezáltal könnyebben az emésztőrendszeren és az oldható rostokon keresztül történő mozgását, amely vízben oldódik, és a gyomorba ömlött élelmiszerekkel kötődik, hogy lassú emésztést okozzon,, a Mayo Clinic szerint más előnyök mellett. Fiber italok, mint például a Metamucil, a Citrucel, a Benefiber, az Unilactin vagy a Genfiber, használják az oldható rostos psylliumot, hogy száloptikákat kínáljanak egészséges italok segítségével.

Napi videó

Segít a szívben

A magas koleszterinszint hozzájárulhat számos egészségügyi problémához, beleértve a szívbetegségek fokozott kockázatát. Azonban nem minden koleszterin egyenlő - a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) a koleszterin előnyös formájának tekinthető, míg az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) a káros koleszterin formának tekinthető. Az üvegszálas italokban található oldhatatlan rost csökkenti az LDL koleszterinszintjét az American Heart Association szerint.

Az egyéb oldható rostok javítják a szív egészségét a gyulladás és a vérnyomás csökkentésével, a Mayo Clinic szerint. A Harvard School of Public Health megjelentette azt a megállapítást, hogy az étkezési rostfelvétel növekedése, például az ivóvíz italok révén tapasztalható növekedése 40% -kal csökkentheti a szívkoszorúér-megbetegedés kockázatát.

A szájnyálkahártya feloldása

Ha szálas italokból származó rostok áthatolnak a belekben, a víz elnyelésére dolgoznak, és gélszerű pasztát hoznak létre. A rostvíz-elnyelő tulajdonságok kedvezőek a székrekedés enyhítésében, mivel a széklet lágyabbá válik, és így könnyebben átjut az EHealthMD szerint. com. Amellett, hogy csökkenti a székrekedés tüneteit, lágyabb széklet használata azt jelenti, hogy egy személy megtapasztalhatja a csökkentést az aranyéról, vagy csökkentheti annak kockázatát.

Azok, akik több oldható szálat fogyasztanak, biztosítaniuk kell, hogy sok folyadékot inni, ezért az oldódó rost nem fogja túl sok vizet felszívni. Mivel az üvegszálas italok mind a szálbevitelt folyadékokkal kombinálják, ez különösen hasznos lehet.

Súlycsökkenés vagy súlyellenőrzés

A Mayo Klinika szerint a szálak - mint például a szálas italok - rendkívül "energiasűrűek". Ez azt jelenti, hogy egy személy elfogyasztja azt, ami sok élelmiszernek tűnik, mégis alacsony a kalória. A szálas italok alacsonyak a glikémiás indexen, vagyis lassan mozognak a testen, ami teljesebbé és hosszabb ideig érzi magát.Mivel nem vagy éhes, könnyebbé teheti a testsúlyodat az EHealthMD szerint. com.