Edzés a tornateremben

Az egyik előnye, hogy az edzőtermet ahelyett, hogy otthon dolgozik, a rendelkezésre álló eszközök sorát jelenti. Ahelyett, hogy ragaszkodna a stabilitási labdához és a zenekarokhoz, hozzáférhet a különféle súlygépekhez, kardio berendezésekhez és szabad súlyokhoz, amelyek túl nagyok ahhoz, hogy elárasztják az alagsorban. Végezzen el egy jól felszerelt fitness programot, amely magában foglal gyakorlatokat a szív- és érrendszeri edzés és az edzés javítására.

A nap videója

Cardiovascular Fun

Az American College of Sports Medicine javasolja mérsékelt aerob tevékenységet legalább hetente ötször hetente. Az edzőteremben használjon futópadot vagy beltéri ciklust, ha szabadidejű edzést szeretne használni az épületben, ha az időjárás nem működik együtt. Az ellipszis trénerek alacsony hatásúak a kardio számára. Az ingyenes csoportos fitneszosztályok, mint például a kickboxing vagy a tánc, egy másik edzőtermi alapú módja annak, hogy illeszkedjenek a kardiójába. Keressen egy edzőtermet egy medencével, ha olyan vízinformációkat szeretne, mint például úszás vagy aqua aerobik.

Erősségek

Végezzen erőteljes edzést a test minden főbb izomcsoportjára legalább hetente kétszer nem egymást követő napokon, javasolja az ACSM-et. Az edzésterem edzéshez szükséges lehetőségek szinte korlátlanok. Sorok, prések, kesztyűk, fürtök, guggolás és lépcsőfokok végezhetők súlyzókkal, súlyzókkal vagy gépekkel. Más kisebb eszközök, például az egyensúlymérő eszközök, növelhetik erősségeitek képzéseit, miután elsajátították az alapokat. Egy másik előny az edzőteremben: A legtöbb alkalmazza a személyi edzőket, akiket bérelhet, hogy segítsen kitalálni, mely eszközök és gyakorlatok fognak jobban megfelelni a céljainak.