A jóga okozza a zsibbadást és a bizsergést a kezében?
Tartalomjegyzék:
- Karpantikus alagút és csuklónyomás
- Karpantalan alagút szindrómában szenvedő egyének esetében a kéz- és csuklónyomással járó jóga jelenthet zsibbadást vagy bizsergést, bár a tudományos kutatásnak nem volt szüksége arra, Az IDEA Egészségügyi és Fitnesz Egyesület szerint véglegesen érvényesítette a kapcsolatot. A csuklópántok és a csuklópántok viselése az osztályban további támogatást nyújt a súly és a csuklók között. A karpáliai alagúton lévő egyének módosíthatják a pózokat, hogy enyhítsék a nyomást, és megzavarják az zsibbadást és a bizsergést. Például a lefelé irányuló kutya pózban pihentetheti az alkarokat, ahelyett, hogy segítséget nyújtana kezeikhez. A póz többi része ugyanaz marad, a farok a mennyezet felé emelkedik, és a kiegyenesedett lábak a padlóra nyomódnak. Mivel a testét lerövidítik, lassan haladj előre kissé előre, hogy megtartsd a nyújtást a combnyeregeken.
- A kezek tömörítésével járó pózok közé tartozik a Gorilla póz és a Locust póz. A Gorilla póz módosításához álljon egyenesen és a derékig csuklósan. Ahelyett, hogy behelyezné a tenyerét a lábad alá, hogy nyújtsa a kezét, biztosítsa, hogy a kezed hátulja pihenjen a szőnyegen vagy egy tömbön. Még mindig érzed magad, de anélkül, hogy a tested súlya a kezedre állna. A Locust pózban fekszik a hasán a lábaddal. A karjaid és kezed fekvése helyett tartsd őket a teste mellé vagy a mellső oldalra. Ha belélegezni és felemeli a törzsét, akkor még mindig megnyújtja a mellkasát, és kifejleszti az erejét. Tartsa a karokat a szilárdság növelésére.
- A figyelem a yogic filozófia elsődleges összetevője. Az egész osztályban hallgatva testét segít megelőzni a túlhevítést és a sérülést. Ha kellemetlen érzést vagy fájdalmat érez, álljon vissza a pózból. Például, ha Fish-ben vagy, a csípőd alatt összenyomódott tenyereid és a kezed kezdenek kellemetlenül zörögni, óvatosan csúsztassa le a kezét az alatta, és helyezze őket a teste mellé.Továbbra is képes lesz fenntartani a Hal pózát, miközben a vállát lazítja a füledből; a póz szükségessé tehet egy kicsit több erősségekre, mivel már nem támaszkodhat a könyökére támaszkodva.
- Jóga nem lehet hibás az zsibbadás és bizsergés a kezedben. Idegsérülés vagy keringési problémák más lehetséges okok ennek az érzésnek, az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtára szerint. A sugárkezelés, a cukorbetegség, a stroke vagy a pajzsmirigy okozta problémák is lehetnek. A felsõ test feszültsége is okozhatja, hogy a keze zsibbad vagy bizsergõ, a "Jóga Napló" szerint. A torokgyulladásos szindróma, amelyet helytelen testtartás és ismétlődő stressz okoz, összenyomhatja vagy túlterheli a bordák tetejéről futó idegeket a kezébe. Ha krónikus, kellemetlen zsibbadást és bizsergést tapasztal a kezében, beszéljen orvosával, hogy meghatározza a következő lépéseket.
A jóga a mozgás létrehozására összpontosít a test minden területén keresztül, de a kezek kulcsszerepet játszanak az egyensúly megteremtésében sok felfordított pózban, és gyakran állnak az álló pózok alatt. A kezek bizonyos hajlamos vagy fekvő pózokon is összenyomódnak. E pozíciók bármelyike zsibbadást és bizsergést okozhat. Lehetséges, hogy a kézben lévő zsibbadás és bizsergés kapcsolódik a jóga gyakorlathoz. Ha kellemetlen, válasszon alternatív pózokat, amelyek nem okozzák ezt az érzést. A folyamatos zsibbadás és a bizsergés azonban súlyosabb állapotot jelenthet, amely orvosi ellátást igényel.
Karpantikus alagút és csuklónyomás
Karpantalan alagút szindrómában szenvedő egyének esetében a kéz- és csuklónyomással járó jóga jelenthet zsibbadást vagy bizsergést, bár a tudományos kutatásnak nem volt szüksége arra, Az IDEA Egészségügyi és Fitnesz Egyesület szerint véglegesen érvényesítette a kapcsolatot. A csuklópántok és a csuklópántok viselése az osztályban további támogatást nyújt a súly és a csuklók között. A karpáliai alagúton lévő egyének módosíthatják a pózokat, hogy enyhítsék a nyomást, és megzavarják az zsibbadást és a bizsergést. Például a lefelé irányuló kutya pózban pihentetheti az alkarokat, ahelyett, hogy segítséget nyújtana kezeikhez. A póz többi része ugyanaz marad, a farok a mennyezet felé emelkedik, és a kiegyenesedett lábak a padlóra nyomódnak. Mivel a testét lerövidítik, lassan haladj előre kissé előre, hogy megtartsd a nyújtást a combnyeregeken.
Kézzel alapuló jóga pózokA kezek tömörítésével járó pózok közé tartozik a Gorilla póz és a Locust póz. A Gorilla póz módosításához álljon egyenesen és a derékig csuklósan. Ahelyett, hogy behelyezné a tenyerét a lábad alá, hogy nyújtsa a kezét, biztosítsa, hogy a kezed hátulja pihenjen a szőnyegen vagy egy tömbön. Még mindig érzed magad, de anélkül, hogy a tested súlya a kezedre állna. A Locust pózban fekszik a hasán a lábaddal. A karjaid és kezed fekvése helyett tartsd őket a teste mellé vagy a mellső oldalra. Ha belélegezni és felemeli a törzsét, akkor még mindig megnyújtja a mellkasát, és kifejleszti az erejét. Tartsa a karokat a szilárdság növelésére.
A tested hallgatásaA figyelem a yogic filozófia elsődleges összetevője. Az egész osztályban hallgatva testét segít megelőzni a túlhevítést és a sérülést. Ha kellemetlen érzést vagy fájdalmat érez, álljon vissza a pózból. Például, ha Fish-ben vagy, a csípőd alatt összenyomódott tenyereid és a kezed kezdenek kellemetlenül zörögni, óvatosan csúsztassa le a kezét az alatta, és helyezze őket a teste mellé.Továbbra is képes lesz fenntartani a Hal pózát, miközben a vállát lazítja a füledből; a póz szükségessé tehet egy kicsit több erősségekre, mivel már nem támaszkodhat a könyökére támaszkodva.
Egyéb lehetséges okok
