A StairMaster meggyújtja a lábad?
Tartalomjegyzék:
A lépcsősoros gépek, mint például a StairMaster, úgy tervezték, hogy szimulálják a lépcső lépését szabályozott környezetben. A mozgás természetéből adódóan ezek a gépek alacsony hatású szív- és érrendszeri edzést kínálnak Önnek, amely számos pozitív hatással jár az egészségre és a testre. Van egy erős eleme annak a lépésének, hogy egy soha véget nem érő lépcsőn sétáljon, ami arra késztette magukat, hogy vajon a StairMaster adhat-e nagy méretű lábakat. Bár az ilyen típusú edzéseknek számos előnye van, az izomtömeg nem tartozik ezek közé.
A mítosz eredete
A mítosz eredete
Ha egy lépcsőmászó gépet használsz, akkor a lábad nagy mennyiségű ismétlődő stressz alatt áll, meglehetősen hosszú ideig. Ennek a kihívásnak a kielégítéséhez a tested egyre több vért szivattyúz a működő izmoknak, hogy minden szükséges tüzelőanyaggal rendelkezzenek. Ez azt jelenti, hogy a lábaiban lévő erek tágulnak, hogy helyet biztosítsanak a felesleges vérnek, és az izmok is megduzzadhatnak a tápanyagok áradása miatt. Az edzés után rövid idő alatt a lábizmjai nagyobbnak tűnhetnek. Ez a méretnövekedés csak ideiglenes.
Mi történik valósággal
Amint korábban említettük, a StairMaster egy kardiovaszkuláris edzőeszköz. Mint ilyen, ezen a gépen egy edzés céljai elsősorban a szíved és a tüdők, amelyek javítják a kitartásodat. Mivel a lábak nagy izmai érintettek, nagy mennyiségű kalóriát is éget, ami viszont segít a fogyásban. Ez a testzsírcsökkenés magában foglalja a kövérséget a lábaidból, így az izmok láthatóbbá és tónusosabbá válnak.
Hogyan nőnek az izmok
Az izmok építése viszont más megközelítést igényel. Az izmaid hosszú távon következetesen és fokozatosan kihívást jelentenek. Ezenkívül speciális étrendet kell követni, amely az izomnövekedést fokozza. A terjedelmes izmok egyik napról a másikra sem következnek be, és a lépcsősoros gépek egyszerűen nem nyújtják a tartós növekedéshez szükséges ellenállást.
Ha szeretné tömeges
Míg sokan elkerülik a gyakorlatokat, amelyekről úgy vélik, hogy izmos izmokat hoznak létre, egyes esetekben ez egy edzés teljes célja. Ha az izomnövekedés a célod, ragaszkodj a nehéz, összetett gyakorlatokhoz, mint pl. A guggolás és a halott. Ezek a felvonók lehetővé teszik, hogy fokozatosan nagyobb súlyt adjon, miközben nagy mennyiségű izomrostot von be. Az izomméret növelése mellett az összes izomrost felhasználásával sok kalóriát éget el, és segít a fogyásban.
