Nem fáj a baba, ha nem szedik a szülés előtti vitaminokat?

A megfelelő táplálkozás fontosabb, mint valaha, amikor elvár. Nehéz olyan vitaminokat és tápanyagokat kapni, amelyekre szüksége van a diétájánál, különösen akkor, ha gondjai vannak bizonyos élelmiszerek leállításával. A babának minden nap megfelelő tápanyagszintre van szüksége a megfelelő növekedéshez, ezért fontos, hogy egy kiegyensúlyozott ételt fogyasszon, és vigye el a szülés előtti vitaminokat. Ha úgy találja, hogy a vitaminok kellemetlen érzést keltenek, próbáld meg étkezés közben vagy közvetlenül lefekvés előtt.

napi videó

folinsav

A folsav vagy a B-9 vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amely segít a baba egészségének biztosításában. A neurális csőhibák, például a spina bifida és az anencephalia előfordulása az első trimeszterben előfordul, és a megfelelő mennyiségű folsav csökkentheti ezeknek a feltételeknek a kockázatát 50-70 százalékkal, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. A legjobb, ha legalább egy hónapig elkezdesz szedni egy újszülött vitamint vagy multivitamint legalább 400 mikrogramm folsavval, mielőtt elképzelné, de legalább elkezdheti szedni, amint megtudja, hogy terhes vagy.

Vas

Ha nem vagy terhes, mindössze 18 milligramm vasat kell naponta, de napi 27 milligrammra van szükséged, amikor elvársz. A csecsemőnek és a méhlepénynek szüksége van az extra vasra, különösen a második és a harmadik trimeszterben, és sok nőnek nincs elég vasja a testükben, amikor teherbe esik. Ha nem kap elég vasat, a baba nagyobb kockázatot jelent a korai születés vagy az alacsony születési súly miatt. A napi szülés előtti vitamin segít abban, hogy megkapja a szükséges vasat.

Kalcium

A babának szüksége van a kalcium növekedésére és megfelelő fejlődésre. Ha nem kap elegendő étrendet, a teste elszívja a csontoktól a kalciumot, ami nagyobb kockázatot jelent az oszteoporózisra, magyarázza a Cleveland Klinika. Legalább 1 és 200 milligramm kalciumot kell naponta, és a legtöbb prenatális vitamin tartalmaz legalább néhány kalciumot, hogy segítsen az étrenddel kalciummal gazdag ételekkel kombinálni, például alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, sötét leveles zöldeket, brokkoli és spenót.

DHA

A DHA, az omega-3 zsírsav fontos szerepet játszik a megfelelő agy- és szem kifejlődésének biztosításában. Sok hal tartalmaz DHA-t, de nehéz elfogyasztani az étrendet, hiszen korlátozott az, hogy mennyire és mennyi halat fogyaszthat, ha terhes vagy, higany miatt. A DHA-t tartalmazó, prenatális vitamin segíthet, és megtalálhatja a DHA-val dúsított tojásokat is. A 2013-ban megjelent "The American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmány szerint a 600 mg DHA-t a terhesség utolsó fele során kaptak olyan kisgyermekeknél, akiknél kevesebb volt a koraszülés kockázata, és születésüknél nagyobb súlyt kaptak, mint a egy placebo.