A fagylalt okozza a menstruációs görcsöket?

Tejtermékek, beleértve a fagylaltot is, növelhetik a menstruációs görcsöt. A fagylalt és egyéb tejtermékek omega-6 zsírsavat tartalmaznak, amelyet arachidonsavnak neveznek, ami súlyosbítja a gyulladást és növeli a görcsöket okozó prosztaglandinok felszabadulását. A kalcium viszont javíthatja a menstruációs görcsöt, de sok fagylalt kell enni ahhoz, hogy elérje a terápiás dózist, ami a magas cukortartalmú duzzadást okozhatja. A megfékezés viszont romlani tudná a görcsöt.

A nap videója

A menstruációs görcsök okai

A prosztaglandinok kémiaiak olyan sejtekben, amelyek izomösszehúzódásokat okozhatnak. Menstruációs görcsök fordulnak elő, amikor a méh megköti a felesleges vért és szövetet, amely felépül a menstruációs ciklus második felében. A méh bélése az embrióbeültetés előkészítésében sűrűsödik, ezért ha nem teherbe esik, akkor a méh a bélést a hormonszint csökkenésével terheli, ha nem vagy terhes. A prosztaglandin szint emelkedése hasmenést és görcsöt okoz. Az arachidonsav, az omage-6 telítetlen zsírsav, fagylaltban növelheti a prosztaglandin termelést.

A prosztaglandin képződés csökkenése

Az arachidonsav, mint más omega-6 zsírsavak, aktiválja a kórokozók elleni küzdelemhez szükséges gyulladásos reakciókat. A tested a 2-es sorozatú prosztaglandinokat szintetizálja az AA-tól. Ha magas az AA-ban elfogyasztott táplálék, akkor lehet, hogy túlzott 2-es sorozatú prosztaglandin képződik. A tejtermékek elkerülése megakadályozhatja ezt. A nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, például az ibuprofén alkalmazása csökkentheti a prosztaglandinszintet, és a halolaj felvétele, vagy a hal és a lenmag magas lenolajsavtartalma csökkentheti a gyulladást. A halakban és a lenmagban lévő olajok növelik a méhcsuklást csökkentő görcsoldó prosztaglandinok termelését, melyet a nőgyógyász gyakorolja Pat Sonnenstuhl az OBGYN-ről. háló.

Calcium Benefits

A kalcium, amelyet a fagylalt tartalmaz, a klinikai vizsgálatok szerint csökkentheti a menstruációs görcsöt. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának tanulmánya, melyet az "American Journal of Obstetrics and Necnology" 1993. májusi számában jelentettek be, azt mutatta, hogy a 169 napos 587 vagy 1336 mg-os kalciumfelvétel növekedése a menstruációs ciklus alatt csökkentette a menstruáció előtti puffadást és a fájdalmat. Sajnálatos módon, még 500 mg kalciumot is kapsz, kb. 3 csésze fagylalt kell enni, mivel egy csésze adag 84 mg kalciumot tartalmaz.

Megfontolások

A fagylalt és más tejtermékek kivágása csökkentheti a görcsöket, de csökkentheti a kalcium bevitelét is. Mivel a kalcium segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében, naponta 800-1000 mg kalciumot vegyen be kiegészítő formában, ha a menstruációs görcsökben szenvedő nők 60 százaléka van, javasolja Sonnestuhl.A tejbevitel csökkentése szintén segíthet, ha laktóz-intoleranciát okoz, melyet a laktáz termelő enzim hiánya okoz, ami lebontja a tejcukrot.