A táplálkozás befolyásolja az álmatlanságot?
Tartalomjegyzék:
Az étkezés bizonyos mértékben befolyásolja az álmatlanságot. Néha különböző okok miatt álmatlanság fordulhat elő. Ha állandó bajod van, vagy éjszaka aludni, mondja el orvosának. Előfordulhat, hogy egy vagy több alvásvizsgálatot kell végezni, és naplót kell vezetnie a táplálkozásról és a tevékenységéről, hogy orvosa meghatározhassa az álmatlanságának pontos okait vagy okait.
A nap videója
Diéta és étrend
Bizonyos ételek fogyasztása és fogyasztása hozzájárulhat az álmatlansághoz, és ha ezek az élelmiszerek része az étrendjének, akkor álmatlanságot okozhat. A szóda, a tea, a kávé és más, koffein tartalmú ételek, például a csokoládé, álmatlanságot okozhatnak, ha túlságosan elfogynak az esti órákban. Ha étrendben vagy, nem valószínű, hogy túl sok csokoládét eszel a nap folyamán, de ha egy kis csokoládé desszert vagy egy csésze kávé vagy tea vacsora után serkentheti magát, ami nehezebbé válik Alva. Ha enyhén enni a nap folyamán, és megmentheti a legnagyobb vacsorát, egy nagy vagy nagy zsírtartalmú étkezés a nap végén később kényelmetlenséget okozhat és gyomorégést okozhat, ami megnehezíti az elalvást.
Túl sok folyadék
Lehet, hogy már tudod, hogy az ivóvíz segít megőrizni a teljes érzést, de néhány diétázó ezt a stratégiát használja arra, hogy megtartsa magát éhezés és étkezés közben, hogy segítsen nekik fogyni. Túl sok folyadék fogyasztása, különösen késõbb az esti órákban, elalvással aludhat, és éjszaka folytathat folyamatosan a fürdőszobába. A víznek mindenki normális étrend részét kell képeznie, és nem szabad arra használni, hogy megóvja az evést. Az ivási folyadékokat néhány órával le kell állítani, mielőtt lefeküdnél, hogy ne kelljen többé ébredni a mosdó használatához.
Snack
Néha diétázás közben felmerülhet a gondolkodásmód, hogy minden költséggel csökkenteni kell a kalóriákat, hogy illeszkedjenek a ruhájába vagy öltönyébe a következő összejövetelhez, álmosságot okozhat. A MayoClinic szerint. com, lefekvés éhes okozhat, hogy nehezen alszik, mert túl éhes pihenni és elaludni. Az éhezés fájdalmainak elkerülése érdekében egy kis snacket, például joghurtot granolával vagy egy csésze gyümölcszel. Ha gondosan figyeled a kalóriaszámlatot, tervezd meg az ételeidet és a rágcsálnivalókat, hogy elegendő kalóriát hagyjatok az egész nap folyamán és este, így nem fogsz éhesen feküdni.
Gyakorlat
Ha diétázik, akkor jó esélye van arra is, hogy segítséget nyújt a fogyás sikerében. Túl sok stimuláció lefekvéskor, függetlenül attól, hogy étrendből vagy testmozgásból ered, megakadályozhatja, hogy elaludjon és jó éjszakai alvást kapjon. Túl sok izgalom és izgalom nehézségeket okozhat aludni.
