Több kalóriát is égetsz, mint egy kerékpáron?

Ha kíváncsi a testsúlycsökkentésre, elsődleges rendje egy vagy több, nagy kalóriatartalmú edzés kiválasztása. A futás és a kerékpározás nem egyszerű gyakorlatok, hanem gyakorlatilag a leggyorsabb módja annak, ha bármilyen tevékenységet el tud készíteni. Lehetséges, hogy mindkét testmozgás több kalóriát éget, mint a másik. Az égést befolyásoló tényezők az edzés és a tempó hossza.

A nap videója

A kalóriák lefutása

A Harvard Health Publications jelentése szerint ha gyors ütemben tudsz fenntartani, akkor nem találsz reális gyakorlatot, ami gyorsabb kalóriatartalmú égés. A szervezet megjegyzi, hogy egy 155 fontos személy 614 kalóriát éget 30 perc alatt 10 mph-en. Ez a sebesség nehéz a több ember számára, hogy több mint fél órát tartson fenn; ha ugyanaz a személy eléri a 7,5 mérföld / hó sebességet, akkor még mindig 465 kalóriát éget 30 perc alatt.

Make Your Choice

Önnek nem kell kizárólag a futást vagy kerékpározást választania, ha készen áll az alakzásra. Mindkét gyakorlatot magában foglalja az edzésedben, és változatos formában tartja a fitness-rendszert, és segít elkerülni az unalmát. Ha úgy érzi, hajlandó választani egy tevékenységet a másik felett, fontolja meg, mennyi ideig ésszerűen elvégezheti az egyes tevékenységeket. Például, ha nem tudsz 10 km / órás sebességgel futni, de kényelmesen kerékpározhatsz 17 km / órás sebességgel, ez utóbbi gyakorlat jobban megfelel. A futás kevesebb felszerelést igényel, mint a kerékpározás, de a kerékpározás csak kismértékű hatással van az ízületeire.

Fizikai és érzelmi egészség gyakorlása

Akár a futás, a kerékpározás, akár a két gyakorlat kalóriatartalmának kombinációját választja, mindegyik tevékenység jelentős szerepet játszhat az egészségének javításában. Mindkét gyakorlat a Better Health Channel szerint megerősíti az izmokat és a csontokat, segít megépíteni vagy fenntartani a testileg megfelelő testet és javítani a szív- és érrendszer kapacitását. Az aerob gyakorlatok, mint például a futás és kerékpározás, ideális módja annak, hogy csökkentsük bizonyos betegségek kockázatát és csökkentsük a szorongásodat.