ÖN több kalóriát éget el, mint a Jogging vagy Rollerblading?

Mind a kocogás, mind a görkorcsolyázás olyan tevékenységek, amelyek segítenek Önnek kalóriát égetni és növelni a fitneszét. Amikor a legtöbb kalóriát égetik, a kocogás szinte mindig a győztes. Azonban a tempó, a lejtés mértéke és az egyes feladatokra fordított idő mennyisége hatással lesz a teljes kalóriatartalmára.

A nap videója

Biomechanika

Ha kattan, minden egyes lépésnél egy másodperc töredéke van, amikor mindkét láb a talajról van. Ez arra kényszeríti a szervezetet, hogy több energiát használjon egységnyi távolságonként, és az egyik oka annak, hogy a kocogás általában több kalóriát éget, mint a görkorcsolya. A másik oka az, hogy folyamatosan dolgozol, amikor kocogtatsz, hogy kocogtok-e vízszintes talajon vagy felfelé és lefelé. A görkorcsolyázás során azonban rövid idő alatt minden alkalommal, amikor lefelé haladsz egy dombon.

Kalóriák elégett Jogging

Egy 150 lb. személy, kocogás 6 mérföld / hó sebességgel, vagy 10 perces mérföldes sebességgel, 720 kalóriát éget óránként. A nehezebb emberek több kalóriát égetnek, és a könnyebb emberek kevesebbet égetnek. Hasonlóképpen, ha óránként hat mérföldnél gyorsabban halad, több kalóriát éget. Jog lassabb, és enyhén éget.

Kalóriák leégett Rollerblading

Egy órán keresztül 10 mérföld / óra sebességgel rollolva körülbelül 528 kalóriát éget egy 150 fontért. személy. Az ugrás ugyanannyi idő alatt körülbelül 192 további kalóriát éget. Annak ellenére, hogy a görkorcsolyázók általában gyorsabban mozognak, mint a kocogók, inkább ugrálnak, mint ugrálnak, így hatékonyabbá teszik a testet a szervezet számára, és így kevesebb kalóriát égetnek.

Növelje a Burn

A kalóriaszegéses edzést kereső görkorcsolyázóknál próbálja meg gyorsabban gördülni. 12 hüvelykre vagy 5 perces mérföldes sebességre kell görgetni, hogy megfeleljen a 6 km / órás sebességgel mozgó kocogó kalóriatartalmának. Ha élvezed a görkorcsolyát, ne add fel, mert kevesebb kalóriát éget el. Gyakorlatilag gyakrabban dolgozik, ha élvezni fogja az edzést. Ehelyett próbáljon váltakozó kocogást rollerblading vagy válasszon kihívást dombos tanfolyamok, hogy maximalizálja a kalória éget.