ÖN több kalóriát éget a terhesség alatt?

A terhesség alatt nemcsak a testmozgás javíthatja a hangulatot, hanem megkönnyítheti a kézbesítést is. A terhesség alatt terhelés alatt álló kalória mennyisége változik, mert valószínűleg nem ugyanazon a terhelési szinten dolgozik, mint a terhesség előtt. A kalóriaszegésnél fontosabb a növekvő baba egészsége.

A nap videója

Terhességi gyakorlat

A terhességi gyakorlat változik a rutinodtól kezdve, mielőtt teherbe esne, mert keményen nyomja magát. A terhesség alatt végzett terhességek többsége a terhesség alatt továbbra is biztonságos. Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a kimerültségre való odafigyelést soha nem szabad figyelembe venni, mert ez azt jelenti, hogy Ön és a magzat nem kap megfelelő mennyiségű oxigént. A szívverés figyelése és alacsonyabb szinten tartása azt jelenti, hogy nem égett el annyi kalóriát.

Súlycsökkenés

Egy nehezebb személy több kalóriát éget, mint egy könnyebb személy, mert nagyobb súlynál nagyobb a kereslet a testre és nagyobb munkaerőre. A továbbiak a terhesség alatt vannak, annál nagyobb súlyt kell viselnie. Az egészséges testsúlynövekedés 25-35 lbs. a terhesség végéig. Az Ön megnövekedett súlya hozzájárulhat egy kissé magasabb kalorikus égéshez percenként. Például A 160 lb. személy éget 277 kalóriát séta a 3. 5 mph ütemben egy óra, míg a 200 lb. egy személy éget 346 ugyanezt a tevékenységet.

Kalória

Bár lehet, hogy terhességet éget, hogy terhesség alatt egészséges testsúlyt tartson, fontos, hogy ne választson terhesség alatt a testsúlycsökkentésre. A terhesség nem az ideje, hogy megpróbálja lefogyni; ehelyett inkább arra koncentrál, hogy egészségesnek érezzük magunkat, nem pedig elég nagy mennyiségű kalóriát égetünk el. Csinálja a 30 perces edzést a hét legnaposabb napjaival.

Előnyök

A terhesség ideje alatt végzett gyakorlatok sokkal több hasznot nyújtanak, csak egy kalóriaégetés. A szülészorvosok és nőgyógyászok amerikai kongresszusa elmagyarázza, hogy a segédeszköz segít a hátfájás, a székrekedés, a puffadás és a duzzanat csökkentésében. Az energiád növelheti, valamint a hangulatot. A terhességi cukorbetegséget megelőzheti vagy kezelheti az edzésprogram során. Az edzés segít abban, hogy jobban aludjon, és javítsa az izom erejét és az önbecsülést a terhesség alatt.