A zabpehely és a banán tejfejek segítenek a súlycsökkentésben?

Úgy tűnik, nem mehetsz be egy szupermarketbe ezekben a napokban anélkül, hogy látnád a "súlycsökkentő rázás" porokat, amelyek a polcokon meredtek. Ezeket a drága bájitalokat nem kell költeni a készpénzt. Ehelyett fej a gabonafélékhez és járatokat készítsen. Itt megtalálja az egészséges banán-zabliszt-pirítós összetevőket. Feltéve, hogy vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékkel és nem fagylaltal készítsük, ez a rázás minden kereskedelmi keveréket legyőzhet, mindaddig, amíg bizonyos előírásokat figyelembe vesz.

A nap videója

Szál

A rost, amely egy banán zablisztrázás mind a banánból, mind a zabpehelyből származik, elengedhetetlen a fogyáshoz. A szál időt vesz igénybe, hogy a tested leálljon, ami segít a teljesség fenntartásában. Dr. Susan Perryman, regisztrált dietetikus, azt írja, hogy a legjobb minőségű rost a természetes állapotból származó ételekből származik, ezért a "régimódi" hengerelt zab és friss banán keverékét helyettesítse, mint azonnali zabát vagy banánpürét.

Hidratáció és testsúlycsökkenés

Egy másik módja a zabpehely és a banánburkék segíthetnek a fogyásban segíteni a hidratált állapotban. Andrea Wenger Hess, a Maryland Egyetem Orvosi Központja táplálkozási szakértője beszámol arról, hogy ha kiszáradt, a vesék kompenzálják a víz súlyának megtartásával, és ez a mérlegen látható. A víz is segít a gyomrának kibővítésében, hozzájárulva a teljesség érzéséhez. Egy egyszerű módja annak, hogy extra vizet adjon a zabpehely banán milkshake-nak, hogy néhány jégkockát dobjon el, ami segít az ital kellemes hőmérsékletének megfagyasztásában.

Egyéb hasznos összetevők

Bár a banán és a zabpehely jó testsúlycsökkenés, más összetevők is segíthetnek. Ha alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket készít, akkor fehérjét ad hozzá. A rostokhoz hasonlóan a fehérje segít abban, hogy teljes mértékben érzed magad, mivel a szervezeted időt vesz igénybe a feldolgozáshoz. A tej szintén kalciumot biztosít, és a tudósok még nem értik, miért, tudják, hogy az alacsony kalciumfogyasztás a súlygyarapodás fokozott kockázatához kapcsolódik.

Megfontolások

Bár a banán zabpehelyitalok segíthetnek a fogyásban, ezek nem mágikus súlycsökkentő formulák. A testsúlycsökkenéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint a testénél. Továbbra is gyakorolni kell, követnie kell az érzékeny, egészséges táplálkozási irányelveket, például sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét fogyasztva, és akkor is maradjon vele, ha hátrányai vannak. Ha segítségre van szüksége, forduljon orvosához vagy egy képzett táplálékkutatóhoz.