Szédülés és szédülés, ha

Ha szédül vagy szédül, akkor alacsony vérnyomása lehet. A testmozgás során a szervezet a szokásosnál több vért pumpál. Amikor hirtelen abbahagyja a gyakorlást, szívverése lassabban ütközik, de az erek kitágulnak, ami alacsonyabb vérnyomást eredményez. A szédülés és a szédülés szívproblémát is jelenthet. Ha szédülést érez és alacsony vérnyomást tapasztal a terhelés alatt, azonnal hagyja abba, és forduljon orvoshoz.

A nap videója

Alacsony vérnyomás

Az alacsony vérnyomás vagy hipotenzió tünetei közé tartozik a szédülés és az ájulás. Mérje meg a vérnyomását a futtatás előtt, és ellenőrizze újra a testmozgás során a változások figyelemmel kísérését. A vérnyomásmérések magukban foglalják a szisztolés olvasást, ami a szívverés erősségét és a diasztolés olvasást jelzi, amely a vérnyomást jelzi a szíved nyugalma alatt. A szisztolés vérnyomás enyhén emelkedik a testmozgás során, míg a diasztolés ugyanaz marad, vagy enyhén csökken. Ha a szisztolés vérnyomása nem emelkedik vagy 10 Hgmm-nél magasabb, akkor szívproblémája lehet.

Szívproblémák

A szívverés rendellenességei, mint például a bradycardia, a szív-szelep problémák, a szívroham és a szívelégtelenség, alacsony vérnyomást okoznak, mivel korlátozzák a vér által szivattyúzott vér mennyiségét. A bradycardia rendkívül lassú pulzusszámot jelent, és az elektromos jelek interferenciájából adódik, amelyek stimulálják a szívveréseket. A leggyakoribb szívbillentyű-probléma a mitralis prolapsus, amely a lakosság 2-5 százalékát érinti. A mitralis prolapsus örökletes rendellenesség, amely a szívkamrákban a vér visszafolyását okozza.

Dehidráció és tápanyag-egyensúlyi eltérés

Az alacsony vérnyomás és a szédülés egyéb okai közé tartozik a kiszáradás és a tápanyagok egyensúlyhiánya. A gyulladás a szervezet természetes mechanizmusa a hűtéshez, különösen a testmozgás során, ami növeli a testhőt. Amikor izzadt, vízzel és elektrolitokkal, például nátriummal, káliummal, kalciummal, magnéziummal, kloriddal, hidrogén-karbonáttal, foszfáttal és szulfáttal veszít. A szervezet folyadékkal és tápanyagokkal való ellátásának elmulasztása dehidrációhoz, szédüléshez és alacsony vérnyomáshoz vezet.

Problémák megelőzése

Próbáljon fokozatosan lehűlni az edzésprogramokból, ha alacsony a vérnyomása a testmozgás vége felé. Lassú a futásról a jogra, majd egy 10 percnél gyorsabb séta után. Igyáljon folyadékot a nap folyamán, hogy megakadályozza a kiszáradást, és kis mennyiségű vizet vagy sport italt fogyasszon edzés közben. Használjon 6-8 százalékos szénhidráttartalmú sportitalokat az elektrolit újratermelésére és feltöltésére, különösen akkor, ha erősen vagy hosszabb ideig gyakorol. Próbáljon bevenni a B12-vitamint és a folsav-kiegészítőket a vérszegénységhez kapcsolódó alacsony vérnyomás megelőzésére.