A szamóca hátrányai
Tartalomjegyzék:
Az eper a közös gyümölcsfajta, amelyet tápláló és frissítő kezelésként lehet fogyasztani forró napokon, vagy olyan desszertekhez mint fagylalt és sütemény. Az eper számos táplálkozási előnnyel jár, mint például az alapvető vitaminok és ásványi anyagok ellátása, de nem minden diétára ideálisak. Találhat némi táplálkozási szempontot a szamóca hátránya, figyelembe véve az Ön személyes táplálkozási igényeit, ezért összpontosítva egy másik gyümölcs lehet megfelelőbb.
A nap videója
Alacsony kalória
Ha egy sportoló vagy magas kalóriatartalmú igény van egy igényes munka vagy gyors metabolizmus miatt, az eperes eper kevésbé hatékony szerezze be a szükséges kalóriákat. Egy csésze egész szamóca mindössze 49 kalóriát tartalmaz, ami sokkal kisebb, mint más szénhidrát alapú ételek; egy csésze főtt zabliszt biztosít 147 kalóriát. Mivel a szamóca nem magas a kalóriákban, nagyon nagy adagokat igényel, hogy jelentős mennyiségű kalóriát kapjon.
Alacsony fehérje
Az eper alacsony fehérje, kb. 1 g minden pohárban. A fehérje nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet a szervezet az izmok és más szövetek építésére és fenntartására használ. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a magas szénhidrát-fehérje arányú diéták, amelyek hasonlóak a szamóca táplálkozási profiljához, hátrányosak lehetnek a testösszetételhez. A 2011 márciusában kiadott "Nutrition & Metabolism" című tanulmány megállapította, hogy a szénhidrátok és a fehérje arányának növelése a táplálkozásban több energiatárolást eredményezett a zsírsejtekben és kevésbé tárolta az izmokat - más szavakkal, több zsírégetés és kevesebb izom nyereség.
Alacsony zsírtartalmú
Az eper, mint sok más gyümölcs esetében, nagyon alacsony zsírtartalmú. Egy csésze eper kevesebb mint. 5 g zsírt. Bár ez tartja a kalóriatartalmat alacsony, ez azt jelenti, hogy az eperes eper nem lesz nagyon kitöltve, mivel a zsírok ösztönzik a jóllakottságot. Ezenkívül bizonyos vitaminok felszívódásához táplálék-zsír szükséges, ezért a multivitamin szedése önmagában kevésbé lenne ideális.
Magas cukor
Az eper magas cukorral rendelkezik, mindegyik csészében 7 gramm, ami az összes szénhidrát 63 százalékát teszi ki. Miközben a cukor energiát szolgáltat, az is lehet "reaktív alacsony vércukorszint", vagy a cukor összeomlik az energia kezdeti tüskéje után, ami fáradtságot okozhat. Ezenkívül a cukor elősegítheti a fogszuvasodást, mivel ez az egyszerű szénhidrát olyan savakat képez, amelyek megtámadják a fogaikat, amikor érintkezésbe kerülnek a lefedő plakkokkal.
Alacsony vitaminok
Bár a szamóca számos esszenciális ásványi anyagot és magas C-vitamin mennyiséget biztosít, a gyümölcs nagyon kevés vitamint tartalmaz, mint például az A, E, D vagy K vitamin.Ezek a vitaminok minimális szintjét tartalmazzák, kivéve a folsavat. Bár a C-vitamin előnyös, más vitaminokra van szükség az optimális egészség érdekében.
