A koffein keserű anyag, amely stimulálja a központi idegrendszert. Ez azt jelenti, hogy a MedlinePlus szerint növelheti az éberséget és kiküszöbölheti az álmosságot. com. Lehet, hogy rendszeresen kávét fogyaszt, ha kávét vagy teát iszol, inni szódát vagy csokoládét eszed. És bár a koffein széles körben elfogyasztott, még mindig kábítószernek számít, és némi potenciális hátránnyal jár.
A nap videója
Oldalhatások
->
Egy kávéscsésze, amely kávéházakban tele van egy bambusz szőnyegen. A koffein nemkívánatos mellékhatásainak nagyobb kockázata áll fenn, ha napi több mint 500-600 mg koffeint tartalmaz, ami több mint 4 csésze főzött kávé. A magas koffeinfogyasztás azonnali mellékhatásai a MedlinePlus szerint idegesség, nyugtalanság, ideges gyomor, gyors szívverés, izomremegés és ingerlékenység. com. Hosszú távon sok koffein fogyasztása egész nap az álmatlanság és a fáradtság ördögi ciklusához vezethet, ahol a koffein hatása miatt következetesen elveszíti az alvást, de akkor be kell inni a koffeint, hogy éber legyen a nap folyamán.
túlérzékenység
->
![]()
Egy anya beszél a lányával a konyhában, miközben egy pohár kávét iszik. Fotóhitel: diego cervo / iStock / Getty Images
A szervezetnek képesnek kell lennie tolerálni 200-300 mg koffeint naponta - ami körülbelül 2-4 csésze főzött kávénak felel meg - hacsak nem érzékeny a koffeinre. A MedlinePlus szerint Ön érzékenyebb lehet a koffeinre, ha hajlamos stresszre, magas vérnyomásra, gyakran fejfájásra, szabálytalan szívverésre és gyomorfekélyre vagy savas refluxra. com. Ha koffeinre érzékeny, akkor egy csésze kávé nemkívánatos hatásokat, például nyugtalanságot okozhat.
Terhességi kockázatok
->
![]()
A várandós nő öntsön magának egy pohár gyümölcslevet. Photo Credit: diego cervo / iStock / Getty Images
Ha növeli a termékenységi problémákat, ha olyan nő vagy, akinek sok koffein van. A koffein csökkenti az izomaktivitást a petevezetékben, amely a petefészkek tojásait a méhbe szállítja, a "British Journal of Pharmacology" május 26-i számának megfelelően. A koffein is növelheti a terhességi szövődményeket, mert átlépi a placentát és eléri a magzatot. Mivel a magzat éretlen anyagcserére képes, a koffein a rendszerében elhúzódhat, és toxikus szintre emelkedhet. Lehet, hogy nagyobb a kockázata a vetélésnek és az alacsony születési súlyú csecsemőnek, ha koffeinbevitele meghaladja a napi 200-300 milligrammot.
Addiktív tulajdonságok
->
![]()
Egy ember tartja a kávéscsészét, miközben parkolja a kocsit. Fotóhitel: Kim Carson / Digitális Vízió / Getty Images
Az 1994-es tanulmány szerint a koffeinfüggőség előfordulhat a The Journal of the American Medical Association-ben. A tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a koffeinfogyasztók átlagosan 357 milligramm koffeint tartalmaznak naponta klasszikus kábítószer-függőségi jelek és tünetek, mint például a gyakori használatú koffein nagyobb toleranciája, tartós vágy vagy sikertelen kísérlet a bevitelük, visszavonásuk korlátozására tünetei, amikor visszaszorítják a bevitelt, és úgy döntenek, hogy továbbra is fogyasztják a koffeint annak ellenére, hogy a koffein pszichés és fizikai problémákat okozhat. A napi 100 milligramm alatti, folyamatosan bevitt koffein-elvonási tünetek - fejfájás, fáradtság, ingerlékenység, problémamegoldás és depresszió - a Linus Pauling Intézet szerint gyakoribbak a magasabb fogyasztási szintek mellett.
