A kiszolgáló méretének meghatározása és fontossága
Tartalomjegyzék:
- Meghatározás
- Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által kifejlesztett, a kiszolgáló mérete határozza meg az adott élelmiszernek egy meghatározott mennyiségét, amely egy adott étel ajánlott részét képviseli. A kiszolgáló mérete az élelmiszerek címkéin szokásos referenciaértéket teremt.
- A standardizált adagméret egy olyan eszköz, amellyel biztos lehet benne, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követ. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma megállapította, hogy a táplálkozási értékeket a meghatározott adagolási méretben kell elhelyezni. Ezeket az információkat táplálékkiegészítő táplálékkiszerelésként kell feltüntetni a kalória, zsír, fehérje, rost, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok egy adagban történő elérhetőségéhez. A címke elolvasásának szokása segít a napi bevitelének az igényeinek kielégítésére.
- A Táplálkozási tények címke első sorában megmondja, hogy a kiszolgáló mérete milyen méretű az adott táplálékhoz, ezt követi a csomagban található adagok száma. Ha nem fordított figyelmet a meghatározott kiszolgálási méretekre, akkor meglepődhet, hogy felfedezi, hogy kisebbek vagy esetleg nagyobbak, mint amennyit észleltél. Ha aggódsz a súlygyarapodás miatt, akkor hasonlítsa össze a kiszolgáló méretét a szokásos adaggal. Talán felfedezheti, hogy kétszer annyi kalóriát fogyaszt, amit naponta szükséged lesz. Kezdetben nagyon sok információra lehet számítani, de a kiszolgálási méretek továbbra is konzisztensek. Például egy adag hús 3 oz. , egy adag gyümölcs 1 közepes méretű darab, egy adag kenyér 1 szelet, és italok és főtt zöldségek, ez 1 csésze.
- Egyes útmutatók elérhetők online, amelyek vizuális példákat mutatnak a kiszolgálási méretekre vonatkozóan, így nem kell aggódnia a részek mérésével vagy mérésével kapcsolatban. Egy csésze főtt tészta a teniszlabda nagyságától függ; egy adag kemény sajt 1 oz. , ami négy kocka nagysága; és egy 3 oz. A marhahús, a csirke vagy a sertéshús a felnőtt tenyérének mérete, a Loyola Marymount Egyetem szerint.
Lehet, hogy úgy gondolja, hogy tudja, milyen a kiszolgáló mérete, de könnyebb enni többet, mint mert az éttermek szokása szerint "szuper méretű" ételeket szolgálnak fel. A legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon róla, hogy a megfelelő kalóriát fogyasztja - és biztos abban, hogy megszerzi az egészséges életmód fenntartásához szükséges táplálkozást - az ajánlott adagolási méretek megismerése.
Meghatározás
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által kifejlesztett, a kiszolgáló mérete határozza meg az adott élelmiszernek egy meghatározott mennyiségét, amely egy adott étel ajánlott részét képviseli. A kiszolgáló mérete az élelmiszerek címkéin szokásos referenciaértéket teremt.
FontosságA standardizált adagméret egy olyan eszköz, amellyel biztos lehet benne, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követ. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma megállapította, hogy a táplálkozási értékeket a meghatározott adagolási méretben kell elhelyezni. Ezeket az információkat táplálékkiegészítő táplálékkiszerelésként kell feltüntetni a kalória, zsír, fehérje, rost, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok egy adagban történő elérhetőségéhez. A címke elolvasásának szokása segít a napi bevitelének az igényeinek kielégítésére.
Tálalási méretekA Táplálkozási tények címke első sorában megmondja, hogy a kiszolgáló mérete milyen méretű az adott táplálékhoz, ezt követi a csomagban található adagok száma. Ha nem fordított figyelmet a meghatározott kiszolgálási méretekre, akkor meglepődhet, hogy felfedezi, hogy kisebbek vagy esetleg nagyobbak, mint amennyit észleltél. Ha aggódsz a súlygyarapodás miatt, akkor hasonlítsa össze a kiszolgáló méretét a szokásos adaggal. Talán felfedezheti, hogy kétszer annyi kalóriát fogyaszt, amit naponta szükséged lesz. Kezdetben nagyon sok információra lehet számítani, de a kiszolgálási méretek továbbra is konzisztensek. Például egy adag hús 3 oz., egy adag gyümölcs 1 közepes méretű darab, egy adag kenyér 1 szelet, és italok és főtt zöldségek, ez 1 csésze.
Útmutatók
