Mély légzési gyakorlatok COPD

A krónikus obstruktív tüdőbetegség, amelyet általában a COPD-nek neveznek, olyan betegség, amely hatással van a tüdők működésére és idővel romlik. A Nemzeti Szív, a Tüdő és a Vérintézet szerint "a COPD a fogyatékosság egyik fő oka, és ez a negyedik vezető halálok az Egyesült Államokban. Jelenleg több mint 12 millió ember diagnosztizál COPD-t. További 12 millió ember valószínűleg rendelkezik a betegséggel, és még csak nem is tudja. "Bár a betegségnek nincs gyógymódja, a hatékony légzési gyakorlat megtanulása segíteni fog abban, hogy jobban érezze magát, aktívabb maradjon és lassítsa a betegség előrehaladását.

A nap videója

Átkozott ajak légzés

Ez a gyakorlat különösen akkor hasznos, ha lehelet van. A Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszer szerint a nyak és a vállat kell lazítani a gyakorlat során. Fókuszáljon arra, hogy hagyja, hogy a membrán és a mellkasi izmok elvégezzék a munkát az Ön számára. Lassan lélegezzen be az orránál egy 3-as számra. Ezután piszkálja az ajkait, mintha csak kétszer fújna ki és fújna ki. Ügyeljen arra, hogy a levegő lassú és természetes legyen. Ne erőltesse ki a tüdejéből. Folytassa ezt a légzésstílusot, amíg nem sikerült legyőznie a légszomjat. A Veteránügyi Minisztérium szerint a légzéscsillapítás hatékonyan javítja a gázcserét a COPD betegeknél, és csökkenti a légzési nehézséget.

Deep Breathing

A Veteránügyi Minisztérium szerint a lassú és mély légzés javítja a légzés hatékonyságát és az oxigén telítettséget nyugalomban. "A University of Michigan Egészségügyi Rendszer tanácsolja ezt a gyakorlatot egy ülő vagy álló helyzetben, a könyökét húzta vissza határozottan az oldalára. Vegyünk mély lélegzetet. Tartsuk meg 5-ös számmal. Ezután lassan és teljesen kilélegezzük a levegőt a tüdejében.