Kerékpározási tippek a hosszú utazásokhoz

Mivel állóképességet fejleszt, zsírégetést és új webhelyeket lát, hosszas utazást kell tennie - egy sokkal hosszabb, mint a szokásos - minden héten vagy ketten. Miközben 10, 15 vagy 20 mérföldet vezet, meglehetősen kihívást jelent, a tervezés, a megfelelő pedálozás és egy további berendezés segít Önnek abban, hogy megfeleljen.

A nap videója

Terep- és szélállapotok

Egyszerre megduplázva az utazás hossza eléggé keménynek bizonyul, de az elmúlt öt mérföldben három váratlan domb tágulása kényszeríthet benneteket a leszálláshoz és a sétahoz. Ezért, ha hosszú útra jár, tudnia kell a terepet. Ha ismeretlen területre vándorol, ellenőrizd a magasságot a sok ingyenes internetes oldal közül, melyeket terveztek. Hasonlóképpen, soha ne kezdjen hosszú útra anélkül, hogy tudná a szél irányát és sebességét. Amellett, hogy betekintést nyújt a legjobb öltözködésbe, a merev szél diktálhatja az utazás irányát. Ha a szokásosnál hosszabb ideig tartó lovagolást választasz, válasszon egy útvonalat, amely a vég felé egy hátsó szelet biztosít. Gyakorlatilag minden internetes időjárás-helyszín biztosítja a szélsebességet és irányt.

Egyél és inni - de nem túl sok

Egy nagy lovas lovaglás nagyon keményen égethet akár 1 000 kalóriát óránként, mégis a testmozgás során a szervezet csak aszimilálni mintegy harmada ezek a kalóriák. Ennek eredményeként, ha eszel, hogy lépést tarts az energiaköltséggel, a legtöbb kalória ül a gyomrában, és szörnyen érezni fogsz. Ehelyett csak kis mennyiségű kalóriát vegyen be - minden 30 perc alatt. Nem cserél minden elveszett kalóriát, de óránként 200-350 fog tartani. És bár valószínűleg elveszíted a 32 ounces folyadékot óránként, akkor csak annyit kell inni 16 uncia óránként, hogy megmaradjon a kiszáradástól akár három-négy órás utazással. Igyál túl sokat, és görcsöket tehetsz.

Használja a Clip-On Aero Bars

A hosszú utazás érdekében kényelmesnek kell lennie, de előfordulhat, hogy a szokásosnál hosszabb vezetés fájdalmat okoz a kezében, karjában, vállában vagy nyakában. Kerülje el ezt azáltal, hogy klip-on aero rúd - rudak, amelyek lehetővé teszik, hogy kiterjeszti a karokat tovább előre, és pihentesse az alkart a párnákon - a jelenlegi kormány.Vezessen ebben a helyzetben egyedül vagy a csomag előtt, és megváltoztatja a kapcsolódási pontokat közötted és a kerékpár között, így a tipikus kapcsolattartók szünetet tartanak - és még több kényelmet élvezhet. A klip-on aero bárok használata azonban bizonyos készségeket igényel, ezért a biztonságos terület használatát hosszú élettel való használat előtt kell használni.