A deréktámasz párnák használatának helyes módja

A deréktámasz párnák megkönnyítik a hátfájást és támogatást nyújtanak - lehetővé téve a gerinc maradását természetes helyzetben, amikor hátul ül vagy fekszik. A párnák számos formában kaphatók, köztük néhány memória hab. A párna alakja a gerinc belső gerincén nyugszik, hogy állandó támaszt nyújtson, miközben az alsó hátat lehúzza. A párnák könnyűek az egyszerű utazáshoz. Az ágyéki támaszték nélkül hosszabb ideig ülve az izmok feszültek és görcsösek lehetnek. A lumbális lemez problémákkal küzdő egyének a Mayo Klinika szerint hátfájást, valamint fájdalmat okoznak a lábakon.

1. lépés

Keresse meg az ágyéki támasztó párnát, próbálja meg a különböző típusú belső habokkal rendelkező márkákat. Helyezze a párnát egy székbe, annak megállapításához, hogy az illeszkedés kényelmes-e. Keressen olyan funkciókat, mint a mosható fedél, a kényelem érdekében.

2. lépés

Több lumbális támasztó párnát vásároljon. Hagyja a kedvenc székét a házban, az egyiket az autóban, és egy másik az irodában. Ez lehetővé teszi, hogy a napi ingázás során kevesebb dolgot hajtson végre. Ez növeli a párnák használatának lehetőségét is, mert könnyen hozzáférhető.

3. lépés

Helyezze az ágyéki párnát függőlegesen a székbe. A párnának pihennie kell a hátsó kicsiben, hogy megőrizze a gerinc normális görbéjét. A legjobb eredmény érdekében üljön egy székre, szilárdan. Hosszú ideig ülve, az ágyéki párnán kívül, helyezzen lábat egy kis székletre, hogy segítsen enyhíteni a hátfájás további stresszét, amint azt az Országos Neurológiai Intézet és a Stroke javasolta.

4. lépés

A lumbális támasztópárnát használja az autóban, különösen 15 percnél hosszabb utakon. Az idegfájdalom, amely a lábaknál vezetés közben utazik, gyakori a hátsérülésekkel küzdők számára. Az ágyéki támasztó párna segít enyhíteni a fájdalmat a lábakon és a háton.

5. lépés

A hátsó fekvés alvás közben, a legjobb ágyéki támaszték mellett. A térd felemelése és néhány rendszeres párnával történő megtartása segít csökkenteni a nyomást az alsó gerincen, állapítja meg a gerincet. com. A párnák áthelyezhetők a térd közé, ha oldalra alszanak.

6. lépés

Utazás az ágyéki támasztó párnával, különösen ha repülő vagy egyéb hosszú távú szállítási módokat alkalmaz. Az utazás kényelmesebb lehet, mivel ágyéki támasztó párnát használ.