Helyes útkerékpáros állás

A helyes testtartás a kerékpárúton nagyon fontos a hátánál. Sok kerékpáros hosszú órákban tegye a kerékpárokat - a szakemberek napi nyolc órát töltenek be a túráikba - és ez a fizikai törzs, amelyet a hátán helyez el, óriási. Nem fog rövid idő alatt megjelenni, de hosszú távon a rossz testtartás visszavágó görcsöket, izomtörzéseket és más szövődményeket okozhat, amelyek kényszeríthetnek az útról. Szerencsére a testtartás viszonylag egyszerű - csak időt vesz igénybe, hogy az izmaid a sajátos formához igazodjanak.

A nap videója

1. lépés

Helyezze a feneket a kerékpár nyereg elejére. Ez kényelmetlen lehet a kezdőknek, de idővel korrigálódik.

2. lépés

Helyezze karjait a holttestre, ha azokat a kerékpárra szereli, vagy fogja meg a kormányt. A nyeregnek kissé magasabbnak kell lennie, mint a karja.

3. lépés

Hajtsa magát, különösen a csípő és a váll között. Ez egyre nehezebbé válik, amikor fáradt és a vágy, hogy lassítja a gyomrot, de egyre fontosabb, hogy egészséges legyen. Néhány hátfájással rendelkező ember tévesen úgy véli, hogy a hátán tartva egyenesen megőrzi egészségét és javítja a megingó sérüléseiket, de valójában ez hátrányt okozhat. A hátsó görbe kétféle módon élvezi Önt: javítja a pedálok képességét, és biztosítja a gerincvelői csigolyák közötti párnázást, és megóvja őket a kopástól, amikor az útburkolatok felborulnak.