A dzsunkaeledel fogyasztásának következményei
Tartalomjegyzék:
A rozsdás ételek magas kalóriát, egészségtelen zsírokat, cukrot és sót tartalmaznak, de alacsony értékű tápanyagok, mint a komplex szénhidrátok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Snack és desszert ételek, mint a cukorka, a burgonya és a fagylalt, valamint a gyors ételek, mint a hamburgerek és a sült krumpli, mind ebbe a kategóriába tartoznak. Míg az alkalmanként elfogyasztott étkezési étkezés nem veszélyezteti az egészségét, a következetesen étkezési rovarok fogyasztása súlyos egészségügyi problémákat okoz.
A nap videója
Táplálkozási hiányosságok
Bár a rozsdás ételek kielégítik éhségét, kevés táplálékot biztosít. A táplálékkal szegény ételek folyamatos táplálkozása túlságosan kevés étvágyat hagy maga után a táplálóbb ételekhez, növelve a táplálkozási hiányosságok kockázatát. Az átlagos amerikai étrend hiányos a rost, omega-3 zsírok, magnézium és kalcium, írja Dr. Steven Masley a ClinicalAdvisor. com. A magasan feldolgozott élelmiszerek kevés rostot, olyan anyagot tartalmaznak, amelyet a szervezetnek szüksége van az egészséges gyomor-bél traktusra és a koleszterinszint és a vércukorszint szabályozására. A zöldségek, a gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona a rost fő forrása, valamint számos egyéb alapvető tápanyag.
Szív- és érrendszeri problémák
A szervezetnek szüksége van bizonyos zsírokra az egészségre, de a rozsdás ételek főleg az egészségre ártalmas zsírokat biztosítanak. Az olyan ételek, mint a hamburger, a pizza, a fagylalt és a burgonya, nagy mennyiségű telített zsírt és koleszterint tartalmaznak, ami túlzott mértékben veszélybe sodorhatja a szívbetegségeket. A transzzsírsavak is növelhetik a szívbetegség kockázatát. Ezek az ember által gyártott, feldolgozott zsírok gyakoriak a kereskedelmi célú sütőipari termékekben, mint például a sütemények és a sütemények, valamint a burgonyaforgács és a mikrohullámú popcorn. A feldolgozott, csomagolt ételek gyakran magas sóban vagy nátriumban. A felesleges nátrium az étrendben növelheti a magas vérnyomás és stroke kockázatát.Inzulinrezisztencia
Az étrend, amely nagy mennyiségű feldolgozott szénhidrátot biztosít, mint például a cukorkák, kereskedelmi cukrászsütemények és burgonyaforgács, elősegíti az inzulinrezisztenciát. Inzulinrezisztencia esetén egyes sejtek többé nem reagálnak az inzulinra, ami magas vércukorszintet eredményez, ami növeli a cukorbetegség kockázatát.A magas vércukorszintű ételek, amelyek gyors növekedést okoznak a vércukorszintekben, elősegítik a cukorbetegséget és a szívbetegségeket. A magas glikémiás indexű rozsdás ételek közé tartoznak a burgonyatermékek, a kemény cukorkák, a cukros reggeli gabonafélék és a fehérliszttermékek, mint a fánk és a sütemény.
