Tőkehal máj-olaj és halolaj Heath előnyök nőknek
Tartalomjegyzék:
- Heart Health
- A szívkoszorúér megbetegedés az amerikai nők körében az amerikai halálozás vezető oka. A tudományos bizonyítékok azt bizonyítják, hogy az omega-3 kiegészítők, mint a halolaj és a csukamájolaj fogyasztása csökkenti a szívhalál kockázatát, tájékoztatja a Mayo klinikát. Ez még azoknál a nőknél is igaz, akiknek szívrohama volt.
- A halolaj és a csukamájolaj omega-3 tartalma javíthatja a rheumatoid arthritisben szenvedő nők közös érzékenységét és reggeli merevségét. A reumás ízületi gyulladás háromszor olyan gyakran szenved a nőknél, mint a férfiak, leggyakrabban 40 és 60 év közöttiek. Ez a krónikus, gyulladásos rendellenesség a Mayo Clinic szerint a nők kezében és lábában lévő kisméretű ízületeket érinti.
- Az Omega-3-k fontosak a csontszilárdságra és a csontritkulás megelőzésére. A nők négyszer akkora valószínűséggel alakulnak ki, mint a férfiak, hogy a csontok törékennyé váljanak és könnyebben szünetezhessenek, az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint. Az Omega-3-ok hozzájárulhatnak a nők testének kalciumszintjének emelkedéséhez, és ezáltal javítják a csontok erejét az UMMC szerint.
- A máj és a halolaj segíthet a menstruációs fájdalomban, bár nem elég szilárd kutatás létezik ahhoz, hogy az omega-3-t elősegítse erre a célra, javasolja az UMMC. Néhány kisebb tanulmány zárja le a kapcsolatot, például egy dán tanulmány, amelyet az 1995. júliusi "Európai Journal of Clinical Nutrition" publikált. "E tanulmány eredményei alátámasztják azt a hipotézist, miszerint az omega-3 zsírsavak nagyobb mértékű bevitele a tengeri forrásokból enyhébb tüneteket okoz a menstruációban, jegyzi meg B. Deutch, az Aarhusi Egyetem Dániában.
A tőkehalmájolaj és a halolaj mindkét omega-3 zsírsavat tartalmaz. A legfontosabb különbség a kettő között az, hogy a tőkehal májolaj több A és D vitamint tartalmaz. Az Omega-3s csökkenti a szervezet gyulladását, és segít megelőzni vagy enyhíteni számos nem kívánt egészségi állapotot. A szervezet nem tud saját omega-3-at létrehozni, ezért a nőknek fogyasztaniuk kell táplálékkal vagy étellel, javasolja a Maryland Medical University (UMMC) egyetemét. Az omega-3-ok a tőkehal-olajban és a halolajban sokféle egészségügyi előnyben részesülnek a nők számára.
Heart Health
A szívkoszorúér megbetegedés az amerikai nők körében az amerikai halálozás vezető oka. A tudományos bizonyítékok azt bizonyítják, hogy az omega-3 kiegészítők, mint a halolaj és a csukamájolaj fogyasztása csökkenti a szívhalál kockázatát, tájékoztatja a Mayo klinikát. Ez még azoknál a nőknél is igaz, akiknek szívrohama volt.
Rheumatoid ArthritisA halolaj és a csukamájolaj omega-3 tartalma javíthatja a rheumatoid arthritisben szenvedő nők közös érzékenységét és reggeli merevségét. A reumás ízületi gyulladás háromszor olyan gyakran szenved a nőknél, mint a férfiak, leggyakrabban 40 és 60 év közöttiek. Ez a krónikus, gyulladásos rendellenesség a Mayo Clinic szerint a nők kezében és lábában lévő kisméretű ízületeket érinti.
CsontszilárdságAz Omega-3-k fontosak a csontszilárdságra és a csontritkulás megelőzésére. A nők négyszer akkora valószínűséggel alakulnak ki, mint a férfiak, hogy a csontok törékennyé váljanak és könnyebben szünetezhessenek, az Országos Osteoporosis Alapítvány szerint. Az Omega-3-ok hozzájárulhatnak a nők testének kalciumszintjének emelkedéséhez, és ezáltal javítják a csontok erejét az UMMC szerint.
Menstruációs fájdalomcsökkentés
