Cardio Exercise Benefits
Tartalomjegyzék:
Ha olyan gyakorlást szeretne, amely javítja az életét, ne nézzen tovább a kardán. Ez a fajta gyakorlat számos előnyöket nyújt Önnek, belül és kívül. Idővel nemcsak a fizikai egészségét, hanem a mentális egészségét is látni fogja.
A nap videója
Hosszú távon hosszú nyereség
->
A kardio edzés előnyei szinte túl soknak nevezhetők. Dr. Michael Olpin a Weber Állami Egyetem szerint a cardio előnyöket nyújt az Ön elméjéhez, testéhez és szívéhez. Séta vagy futás javítja koncentrációját és hangulatát, csökkenti a feszültséget és felszabadítja az endorfinokat, az agy "jó érzés" hormonjait. Ez a fajta edzés is csökkenti az étvágyat, és segít a szervezetnek zsírt használ az energia számára, ami idővel súlycsökkenést eredményez. A Cardio fokozza a szív egészségét a vérnyomás csökkentésével és a szív megerõsítésével, ami a szívinfliktus kockázatának csökkentéséhez vezet a jövõben. A cardio-k során 150 perces mérsékelt intenzitású edzést vagy 75 perces erőteljes intenzitású testmozgást kell végrehajtani hetente, a Centers for Disease Control és Prevention által javasolt módon.
