Dinnye és kálium
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- A kálium
- Az Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsa szerint egy újszülött boldogulhat, ha anyatejében vagy tápszerében 400 mg káliumot kap. Hét hónapon belül az ásványi anyag iránti igény 700 mg-ra emelkedik naponta. Káliumbevitelének újra meg kell felkelnie az első születésnapján: Most 3 000 mg-ot igényel, hogy tovább fejlődjön. A 4 évesnél fiatalabb gyermek minden nap 3, 800 mg káliumot igényel az étrendjében. 9 éves kortól 4, 500 mg-ot kell kapnia. A 14 éves kortól a felnőttkorban mindenkinek jól van 4, 700 mg kálium.
- Átlagosan egy közepes szelet kantalupon 184 mg káliumot tartalmaz. Ez a tartalom lényegesen elmarad a 4, 700 mg-os adagtól, amelyet felnőttként naponta kell bevenni. Nem tudod ezt a tápanyagot egyetlen ételből táplálni anélkül, hogy evésed lenne. Ahelyett, hogy növelné a sárgadinnye adagjait, diverzifikálja a napi ételeit, hogy káliumot kapjon a különböző ételektől, amelyeket egész nap fogyaszt.
- Növelje káliumbevitelét a sárgadinnye és más ásványi források fogyasztásával naponta. A kálium a húsokban, gyümölcsökben és zöldségekben van jelen, mint narancs, banán és avokádó. Ha szereted a halakat, egyél a tőkehal, a lazac és a lepényhal. A csirke káliummal is rendelkezik, így a burgonya, a paradicsom és a lima bab is.
Az uborka, a tök és a görögdinnye tekintetében a sárgadinnyeget legalábbis a 15. század óta termesztették. A kálium csak az egyik olyan tápanyag, amelyet a gyümölcs biztosít: A szelet kallusz, kalciumot, magnéziumot, foszfort és cinket is tartalmaz. Ezenkívül hat B-komplex vitamint, valamint A, C, E és K.
A nap videója
A kálium
A test különböző részei számos tápanyagtól függenek, hogy megfelelően működjenek és életben tartsák. A kálium az egyik fontos tápláló anyag. Az ásvány továbbítja az elektromos impulzusokat, amelyek táplálják a szerveket, az izmokat és a szöveteket. Kálium nélkül a szív nem pumpálhat vért, a vázizmái nem kötnek össze, és a belek nem képesek mérgező hulladékot kiszabadítani testéből.
Napi kálium bevitelAz Orvostudományi Intézet Élelmiszer- és Táplálkozási Tanácsa szerint egy újszülött boldogulhat, ha anyatejében vagy tápszerében 400 mg káliumot kap. Hét hónapon belül az ásványi anyag iránti igény 700 mg-ra emelkedik naponta. Káliumbevitelének újra meg kell felkelnie az első születésnapján: Most 3 000 mg-ot igényel, hogy tovább fejlődjön. A 4 évesnél fiatalabb gyermek minden nap 3, 800 mg káliumot igényel az étrendjében. 9 éves kortól 4, 500 mg-ot kell kapnia. A 14 éves kortól a felnőttkorban mindenkinek jól van 4, 700 mg kálium.
Kálium Cantaloupes-banÁtlagosan egy közepes szelet kantalupon 184 mg káliumot tartalmaz. Ez a tartalom lényegesen elmarad a 4, 700 mg-os adagtól, amelyet felnőttként naponta kell bevenni. Nem tudod ezt a tápanyagot egyetlen ételből táplálni anélkül, hogy evésed lenne. Ahelyett, hogy növelné a sárgadinnye adagjait, diverzifikálja a napi ételeit, hogy káliumot kapjon a különböző ételektől, amelyeket egész nap fogyaszt.
Cantaloupes kiegészítése
