Biotinnal kiegészíthetsz multivitaminokkal minden nap?

A multivitaminok általában segítenek a legtöbb B-vitamin-igény kielégítésében, beleértve a biotint is. A B-vitaminok olyan tápanyagcsoportot jelentenek, amely energiát kölcsönöz a makronutriensek - szénhidrátok, fehérjék és zsírok - átalakulása révén. Bár azt gondolhatja, hogy az extra biotin még tovább növeli az anyagcserét, nem valószínű, hogy extra haszna lenne. Valószínűleg biztonságos, hogy naponta több biotinnal kiegészítheti a multivitamint, de először biztos legyen az orvosának.

A nap videója

Miért lehet többet biotin

Az energiatermelésben betöltött szerepe mellett a biotint gyakran előmozdítják csodás vitaminként az erőteljes körmök erősítéséhez és a haj kezeléséhez veszteség. A kutatás azonban nem támasztja alá azt a kijelentést, hogy a biotin-kiegészítők biztosan megerősítik a körmöket vagy minimalizálják a hajhullást. A rideg körmök és a hajhullás általában a biotinhiány jelei, ami ritka. A megrepedt ajkak és kiütések az arcodon egyéb figyelmeztetések a biotinhiány miatt. Tehát a biotin felvétele és a biotin igényeinek való megfelelés javíthatja ezeket a feltételeket, ha valójában az alacsony biotin szintek okozzák.

Magas adagok biztonsága

Mint a legtöbb vízben oldódó vitamin, a biotin nem marad sokáig a rendszerben. Bármilyen mennyiség, amelyre nincs szükség, egyszerűen elhagyja a testet, amikor vizeletet ad. Mivel a rendszere kiürül, a biotin általában nem mérgező, még nagy adagokban sem. Míg sok vitaminnak van tolerálható felső beviteli szintje, tudván, hogy a lehető legnagyobb mennyiségben lehet, a biotin nem rendelkezik mérgező toxikus dózissal.

Lehetséges problémák

A biotin rosszul működik együtt néhány gyógyszerrel, ezért ha úgy döntesz, hogy bevenné a multivitamin mellett, először ellenőrizze orvosával. Az antikonvulzív szerek, bizonyos antibiotikumok és a pantoténsav vagy a B-5-vitamin terápiás dózisa a tabletták egy része, amelyek befolyásolhatják a biotin felszívódását, ami valószínűleg befolyásolja, hogy mennyit kell szednie.

Multivitamin szempontok

A multivitamin palack hátlapja felsorolja az egyes tápanyagok összes mennyiségét a napi ajánlások százalékos aránya alapján. A multivitamin ideális esetben a felsorolt ​​vitaminok és ásványi anyagok 100 százaléka. Olvassa el a listát, és keresse meg a biotint. Ha a multivitamin már 100 százaléka van, akkor valószínűleg nem kell extra vitamint kivinni, mert csak ki fog kerülni. Ha azonban a multivitamin nem rendelkezik biotinnal, vagy kis mennyisége van, akkor külön biotin-kiegészítés behozatala indokolt lehet.