Túl sok fehérje károsíthatja a szemedet?

Ha Ön olyan, mint a legtöbb amerikai, akkor több fehérjét fogyaszt, mint amennyire szüksége van, mondja a Centers for Disease Control and Prevention. Míg szervezetének szüksége van megfelelő fehérjékre az izomszövetek építésére és javítására, valamint az esszenciális vegyületek - például az enzimek szintézisére - túl sok növelheti a különböző problémák kockázatát, különösen akkor, ha az ömlesztett állati eredetű. Nincs olyan tudományos tanulmány, amely közvetlenül kapcsolja a felesleges fehérjefelvételt a szemproblémák fokozott kockázatával. Idővel azonban a túl sok fehérje által súlyosbított állapotok befolyásolhatják a szeme egészségét. Beszélje meg kezelőorvosával, ha gondja van annak meghatározásában, hogy a fehérje mennyire megfelelő a táplálkozási igényeire, vagy ha szemproblémákat tapasztal.

A nap videója

A túlzott fehérje hatása az egészségére

A túl sok fehérje fogyasztása nem károsítja közvetlenül a szemét. Ez azonban okozhat súlyt. Ez azért van, mert a túlzott fehérje a táplálékban - csakúgy, mint a felesleges szénhidrátok vagy zsírok - testzsírként tárolódik, ha a teljes napi kalóriafelhasználás nagyobb, mint az Ön által égetett kalóriák mennyisége. A túlsúly vagy az elhízás növeli a valószínűségét a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában, olyan állapotban, amely befolyásolhatja a szemek egészségét. Az étrend túl sok fehérje hasmenést, émelygést és kiszáradást okozhat, és növelheti a vesekő, a vesebetegség, az oszteoporózis és bizonyos típusú rák kockázatát.

-

A diabeteshez társuló szemproblémák

Az American Diabetes Association szerint a cukorbetegség 60 százalékkal nagyobb valószínűséggel fordul elő, mint a katarakta nélküli nem diabéteszes. Előfordulhat, hogy korábban is fejlődnek, és az állapot agresszívebb lehet, mint a nem diabéteszben. A glaukóma kockázata, amely akkor fordul elő, amikor a szem épített nyomása meggátolja a vért a látóideg és a retina elérésében, 40 százalékkal magasabb a cukorbetegeknél. A macular ödéma vagy a felesleges folyadék a szemben és a nem proliferatív vagy proliferatív retinopátia esetén a cukorbetegséghez kapcsolódnak olyan állapotok is, amelyekben a szem kapillárisai megduzzadnak és károsodhatnak.

A stroke hatása a szemekre

Az állati fehérjeforrások - a vörös hús, a baromfi, a tejtermékek - nagy lehetnek teljes és telített zsírokból. A telített zsírfelesleg feleslegét szív- és érrendszeri betegségekkel és stroke-szal lehet összekapcsolni. Az emberek nagy hányada, akiknek volt strokeja, később jelentik a látási problémákat - mondja a National Stroke Association. Ezek az egyik szem vagy a látómező egy részének egy vagy mindkét szeme látszólagos vakságára terjedhetnek, hogy kettős, észlelő tárgyakat láthassanak a helyükön kívül, vagy ne legyenek színek vagy mélységek felismerése. Az állati fehérjék bevitelének korlátozása, az alacsony zsírtartalmú választások kiválasztása, mint a bőr nélküli baromfi vagy a nem zsíros tej, és amelyek több növényi alapú fehérjét fogyasztanak, mint a bab, a hüvelyesek, a diófélék és a magok, segít csökkenteni a stroke esélyét.

Ajánlott fehérjebevitel

A CDC azt tanácsolja, hogy az átlag embernek naponta körülbelül 56 gramm fehérje legyen, míg egy nőnek napi 46 grammra van szüksége. Vegyél 8 gramm zsírtalanított joghurtot reggelire, 1 csésze bablevest ebédre és 3 uncia grillezett lazac vacsorával, és már 48 grammban vagy. Súlyos sportolók, például súlyemelők, naponta több fehérjét igényelhetnek. A szemek és az általános egészségi állapot védelme érdekében célozzon a rendszeres fehérjefogyasztás napi 10 és 35 százalék közötti arányának összpontosítására.