Túl sok magnézium okozhat emelkedett gyomrot?
Tartalomjegyzék:
A magnézium támogatja az egészséges immunrendszert, erős csontokat tart, szabályozza a vércukrot, fenntartja az izomfunkciókat és az idegeket. Míg a szervezeted függ attól, hogy elegendő magnéziumot kapjon a megfelelő működéshez, túl sok ez az ásványi anyag számos mellékhatással jár. Az egyik ilyen mellékhatás gyomorpanasz. A magnézium kellemetlen mellékhatásainak elkerülése érdekében ne lépje túl az ásványi anyag tűrhető felső beviteli szintjét, és olyan közel álljon az ajánlott táplálékkiegészítéshez, amennyire csak lehetséges. Beszéljen orvosával, ha különleges aggályai vannak a magnézium bevitelével kapcsolatban.
A napi videó
Ajánlott táplálékkiegészítés
Az összes gyermek számára ajánlott étrendi támogatás 80 mg az 1. és 3. életévüket betöltött gyermekeknél, 130 mg a 4 és 8 év közötti gyermekek számára és 240 mg a 9 és 13 év közötti gyermekek számára. 14 évesen az ajánlott táplálékkiegészítők életkor és nem szerint változnak. Az ajánlott táplálékkiegészítők 410 mg 14 és 18 év közötti fiúknál, 400 mg a 19 és 30 év közötti férfiaknál és 420 mg a 30 év feletti férfiaknál. Az ajánlott táplálékkiegészítők 360 mg a 14 év közötti lányok számára és 18, 310 mg a nők 19 és 30 év között és 320 mg a 30 évesnél idősebb nők esetében. Bár vannak kivételek, a legtöbb embernek a kor és a nemre vonatkozó ajánlott táplálékkiegészítéshez közel kell maradnia. Az összes szükséges magnéziumot megkaphatja olyan élelmiszerekből, mint a laposhal, mandula, szójabab, spenót, kesudió, burgonya, zabpehely, gabona és mogyoróvaj.
Túlsúlyos felső beviteli szint
A magnézium megengedett felső beviteli szintjének túllépése növeli annak valószínűségét, hogy kellemetlen mellékhatásokat, például gyomorpanaszokat tapasztal. Az 1. és 3. életévüket betöltött gyermekek napi 65 mg magnéziumot nem szabad fogyasztani, míg a 4 és 8 év közötti gyermekek napi 110 mg-ot nem fogyasztanak. A 8. életévüket betöltött betegeknél napi több mint 350 mg magnéziumot nem szabad fogyasztani, kivéve, ha ezt külön orvos utasítja.
Elég sok
A gyomorpanasz gyakori mellékhatása a túl sok magnézium felszívódásának, de más mellékhatások is előfordulhatnak. A hasmenés, az izomgyengeség, az étvágytalanság, az irreguláris szívverés, a rendkívül alacsony vérnyomás, a légzési nehézség és a mentális állapot megváltozása a magnézium túladagolásában rejlő egyéb lehetséges reakciók egyike. Ezek a mellékhatások jellemzően csak magnézium-kiegészítők esetén jelentkeznek. Az U. S. Office of Dietary Supplements szerint nem tűnik úgy, hogy több mint a magnézium felső beviteli szintje meghaladja a táplálékon keresztül.
Figyelmeztetés
Habár a túlzott mértékű magnéziumfogyasztás okozhatja az ideges gyomort, számos más tényező is lehet.A hasi fájdalmat vírus, ételmérgezés, irritábilis bél szindróma, fekély, terhesség, appendicitis, bélelzáródás, vesekövek, húgyúti fertőzések, vesekövek, gastrooesophagealis reflux rendellenesség és számos más körülmény okozhatja. Ha aggódsz a gyomorfájdalmad miatt, vagy ha a magnézium túladagolás bármely más oldalát tapasztalja, azonnal hívjon orvost.
