Tehet a személy vérnyomása felfelé?
Tartalomjegyzék:
- A tüske nem feltétlenül rossz
- A vérnyomás csökkenése normál fogyasztással
- A magas vérnyomásnak módosítható kockázati tényezői vannak, ami azt jelenti, hogy az életmódbeli változások végrehajtásával megakadályozhatja vagy kezelheti a magas vérnyomást. Csökkentse súlyát az egészséges táplálkozás és testmozgás révén, ha jelenleg túlsúlyos. Szerezd meg legalább 30 percet a legtöbb nap a héten. Csökkentse az alkoholfogyasztást, és csökkentse a só mennyiségét az Ön étrendjében. A DASH étkezési tervet általában a magas vérnyomás kezelésére vagy megelőzésére használják. Ez egy alacsony nátriumtartalmú étrend, amely alacsony zsírtartalmú és gyümölcsökben és zöldségekben gazdag.
A 3-as felnőttek egyike magas vérnyomással rendelkezik, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. Ha veszélyben vagy a közelmúltban diagnosztizálták, normális esetben aggodalomra adhat okot arra vonatkozóan, hogy az Ön által fogyasztott és inni milyen hatással van a vérnyomására. Beszéljen kezelőorvosával, ha aggódni kezd a teát fogyasztani. Lehet, hogy átmenetileg felemeli a vérnyomást, de a bizonyítékok azt sugallják, hogy csökkenti a dolgok nagyszerű rendszere.
A tüske nem feltétlenül rossz
A vérnyomás ideiglenes tüskéje nem feltétlenül fordul elő negatív egészségi hatásokhoz. A vérnyomása természetesen változik a nap folyamán, ami azt jelenti, hogy a vérnyomásmérés nem annyira egyszerű, mint amilyennek látszik. Például az Önnek megfelelő edzés ideiglenes tüskét okoz a vérnyomásban, mert a szívének keményebben kell dolgoznia ahhoz, hogy oxigénezett vért kapjon a működő izmoktól. Végül a testmozgás jó a szív egészségéhez, és ugyanez igaz a teára is.
>A vérnyomás csökkenése normál fogyasztással
Bár a tea olyan összetevőket tartalmaz, amelyek ideiglenesen megcsaphatják a vérnyomást, úgy tűnik, hogy más komponensek is csökkentik azt. "Journal of Dietary Supplements". A "Belgyógyászati Levéltár" című tanulmány 2004-ben közzétett egy tanulmányt, amely rendszeresen ivóvizet vagy oolongot tartalmazott. A 3 csésze zöld tea mindennap négy héten keresztül szignifikánsan csökkentette a vérnyomást a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, akiknek enyhe magas vérnyomása volt. A tea 46 százalékkal 65 százalékra csökkentette a magas vérnyomás kockázatát.
Tippek a vérnyomás kezelésére
