Kizárólag a kalcium-kiegészítők vesznek részt?

A kalcium fogyasztásának legnagyobb része megy a csontok és a fogak építése felé, de a véráramban keringő kis mennyiség létfontosságú az izmok, az idegek, az erek és a szív normális működéséhez. Ha túl sok kalciumot kap a kiegészítőkből, akkor a hólyagok a csontjaidon kívül is felhalmozódhatnak. Bár ez egészségügyi problémákhoz vezethet, a kiegészítõ kalcium nem okoz csontpótlást.

A nap videója

A csontok spárgásai és a meszesedései

A csontorsugár egy kis extra csont, amely a normál csonton nő. A kórokozók nem kapcsolódnak a kalcium-kiegészítők felvételéhez. Fejlődnek, amikor a test javítja a csontot, amelyet a csontok, izmok, inak és ínszalagok okoztak. Az osteoarthritis a csontosodások gyakori oka.

Kis mennyiségű kalcium felhalmozódhat lágy szövetekben, például mellszövetekben és artériákban, ahol hozzájárul az artériák keményedéséhez. A csontosodáshoz hasonlóan az ilyen típusú meszesedés a lágyszövet sérüléseire adott válaszként alakul ki. Nem társult diétás kalciummal vagy kiegészítőkkel, jelentette a Harvard Medical School.

A kalciumszint magas

Bár nem gyakori, a tej-alkáli szindróma nevű állapot a nagy dózisú kalcium-karbonát adagolásának hatására fejlődik ki. A Milk-alkáli szindróma, amelyet a megnövekedett kalciumszint jellemez, a Harvard Medical School szerint a szaruhártya, a tüdő és a nyirokcsomók meszesedését okozhatja.

Több hónapig is napi szinten túl sok D-vitamint is előállíthat a magas kalciumszint mellett, jegyzi meg a Merck Manual. Ez nem vezet csontosodáshoz, de a szív és a vesék kiszáradását és meszesedését okozhatja.

Belégzési ajánlások

A férfiaknak és a nőknek napi 1 milligramm kalciumot kell fogyasztaniuk, az Orvostudományi Intézetet ajánlja. A D-vitamin azért is fontos, mert a kalcium nem képes elnyelni. Győződjön meg róla, hogy napi 15 mikrogrammot vagy 600 nemzetközi egységet kap a D-vitaminból.

Nem kell aggódnia, hogy túl sok kalciumot kap az ételektől, de a legtöbb, amit napi 2 500 milligrammtól biztonságosan kaphat, az Orvostudományi Intézet szerint. A hypercalcaemia veszélye miatt ne vegyen be naponta több mint 100 mikrogrammot vagy 4 000 nemzetközi egységből álló D-vitamint.

Egészségügyi figyelmeztetések

A kutatók szerint a nagy dózisú kiegészítő kalcium növelheti a cardiovascularis betegség kialakulásának kockázatát, vagy szívrohamot okozhat, a Linus Pauling Intézet által idézett tanulmányok szerint. További vizsgálatokra van szükség a pontos kockázatok meghatározásához, de amíg a kutatók biztosan tudják, ne próbáljon meg többet fogyasztani, mint az ajánlott napi bevitelt.

A kalcium-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek a különféle gyógyszerekkel, köztük antibiotikumokkal, szív gyógyszerekkel, víztablettákkal és a pajzsmirigy-betegség kezelésére használt gyógyszerekkel. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne.