A terhes nők enni Power Bars?

Ha terhes vagy, orvosa vagy szülésznője azt sugallhatja, hogy naponta sok egészséges fehérjét kap. Célja, hogy a diéta során körülbelül 70 g fehérjét kapjon a legtöbb nap a terhesség alatt, hogy támogassa a növekvő baba életét. Különösen fontos, hogy megfeleljen a fehérje célnak a második és harmadik trimeszterben, amikor a baba a legtöbbet növekszik. Csábító lehet, hogy a fehérje nagy részét fehérje csomagolású energiaszálakkal kapja meg. Bár az energiaszálak nem feltétlenül egészségtelenek a terhesség alatt, a fehérjékre támaszkodva káros lehet.

A nap videója

Előnyök

A felfelé fordítva, a fehérje sávjának fogyasztása számos tápanyagot biztosít a szervezetnek a terhesség alatt. A fehérjék mellett az energiatartókat gyakran esszenciális vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például folsavval, kalciummal és cinkkel erősítik meg, ami segíthet a növekvő baba életében. Sok fehérje-energiasáv is tartalmaz rostot, amely segíthet a székrekedés megelőzésében, ami a terhesség közös mellékhatása. Ha elegendő fehérjét kapsz a táplálkozásodban, segíthet megőrizni az energiaszintedet és megakadályozni a terhességi fáradtságot.

Megfontolások

Azonban, ha túl erősen támaszkodik terhesség alatt a fehérje energiasávjaira, töltse fel ezeket a rudakat, és ne fogyasszon egészséges egészséges ételt. A legjobb a fehérje feldolgozását a nem feldolgozott élelmiszerekből, például a tojásból, az alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, a sovány húsokból és a hüvelyesekből. A fehérje bár jól felkészíthet, ha nem tud egészséges, fehérjecsomagolt ételt készíteni, de a legjobb megoldás a bárok használata, és nem a napi étkezés helyett.

Figyelmeztetések

Ha terhesség alatt túl sok fehérjét ad meg, túl sok tápanyagot szedhet a testednek. Például, ha túl sok A-vitamint fogyaszt a terhesség alatt, növelheti a babának a születési rendellenességek kialakulásának kockázatát. A fehérje rudak gyakran tele vannak a felesleges cukorral és az üres kalóriákkal, aminek következtében nagyobb súlyt nyerhet, mint amennyire szükséges. Egyes fehérjebárok közé tartoznak a gyógynövények és más kiegészítők, amelyek egészségesek a terhes nők számára.

Alternatívák

Ha terhesség alatt energiatartókat szeretne fogyasztani, beszélje meg kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a választott csík típusa biztonságos. Vagy válasszon egészséges alternatívákat a napi snackingnek, például friss gyümölcsöknek, alacsony zsírtartalmú sajtoknak, házi készítésű sörkeveréknek diófélékkel és szárított gyümölcsökkel vagy granola bárral, vitaminok és tápanyagok nélkül.