A túlfűző gyümölcsök zsírt tudnak?
Tartalomjegyzék:
Mint minden étellel, a túl sok gyümölcs elfogyása súlygyarapodáshoz vezethet. A legtöbb gyümölcs alacsony kalóriatartalmának köszönhetően azonban nagyon nagy mennyiséget kell enni a súlygyarapodás érdekében - különösen a több kalóriatartalmú étkezéshez, mint például a sajt, hús, diófélék és süteményekhez. Néhány gyümölcs, például avokádó és olajbogyó, több kalóriát tartalmaz unciánként, mint az alma, az őszibarack, a bogyós gyümölcsök és más gyümölcsök, ezért a mérséklés kulcsfontosságú ezekben a döntésekben, amikor figyeled a súlyodat.
A nap videója
Gyümölcs és súly
Ha több kalóriát fogyasztasz, mint a tested, akkor energiát égetsz el, ami azt jelenti, hogy a felesleges mennyiséget zsírként tárolja. Egy kiló zsír körülbelül 3 500 kalóriát tartalmaz; így ha 3, 500 kalóriát fogyaszt, mint amennyit égetsz, akkor egy fontot kapsz. Általában sok gyümölcsöt vesz igénybe ahhoz, hogy közeledjen ehhez a számhoz. Például egy közepes narancssárga kb. 80 kalóriát tartalmaz, így körülbelül 44 narancsot kell fogyasztania a normál testsúlycsökkentő diéta tetejénél, hogy 1 fontot szerezzen. Az egész avokádó azonban körülbelül 250 kalóriát tartalmaz, így ezek közül 14 a normál diéta tetején további fontot eredményez.
