Alacsony szénhidrát- és magas fehérjetartalmú étrend tervezhet-e hatalmas izmokat?
Tartalomjegyzék:
- Day of the Day
- Bulking Up
- Nagy fehérjetartalmú diéták
- A magas fehérje és az alacsony szénhidrát kombinációja
Nem titok, hogy sok fehérje fogyasztása kulcsfontosságú az izomtömeg építéséhez. Azonban a többi élelmiszer-választás is szerepet játszhat az izomépítésben. Például sok ember ment az alacsony szénhidráttartalmú diétákon, melyeket általában erősítő edzés segített, hogy fogyjon és vékonyabbnak tűnjön. E két diétás diszciplína kombinációja elméletileg ígéretesnek tűnik, de költséghez vezethet.
Day of the Day
Bulking Up
Az elmélet, hogy az izom súlya több mint a zsír, megmaradt abból a tény miatt, hogy az emberek hatalmas izmok általában súlya nagyobb, mint az átlagos méretű izmokat. Ez azért van, mert nagyobb mennyiségű táplálékra van szükségük az izmok táplálására. Míg sok ember igyekszik lefogyni a kívánt megjelenés elérése érdekében, a testépítők és más erős emberek gyakran többet kell enniük, hogy hozzáadhassák keretüket. Ez gyakran magában foglalja a nagy mennyiségű fehérje és szénhidrátok fogyasztását.
Nagy fehérjetartalmú diéták
A magas fehérjetartalmú diéták már régóta az izmok keresője. Testépítés. com azt ajánlja, hogy legalább 1 g fehérjét fogyasszunk egy fontonként sovány testtömegről. Ez azt jelenti, hogy egy nap alatt 300 gramm vagy több fehérjét fogyaszthat. A plusz oldalon az izmok képesek lesznek jelentősen növekedni, lehetővé téve a hatalmas izmok kifejlesztését.
A magas fehérje és az alacsony szénhidrát kombinációja
A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend egészséges megjelenést eredményezhet, de nem valószínű, hogy túlságosan nagy izomokat eredményez. A probléma ezzel a megközelítéssel az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem tudná megfelelően táplálni az izmokat a szükséges tápanyagokkal. Az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú diéta megy végbe, ha elveszítené a sovány tömegét, és legyőzve az izomnövekedés teljes célját. Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmú étrend elveszi az energiád egy részét, ami aztán megkönnyíti az ön motivációját, és ezáltal az izmok még kisebbek. Ugyanakkor a szénhidráttartályok felhalmozódása elveszítené a vágott megjelenését, ezért mérsékelje a szénbevitelét, hogy az izomnövekedés és a megjelenés megfelelő kombinációját érje el.
