Gatorade növelheti a vérnyomást?
Tartalomjegyzék:
Akár versenyzõ vagy fitnesz vagy egyszerűen kedveled a víz édes alternatíváit, akkor élvezheti a Gatorade italok ivását. A Gatorade mérsékelten kínálja az egészséges választást, ha azt használja a sport táplálkozási igényeinek. Az étrendi választások azonban különösen fontosak, ha aggodalmaskodnak a vérnyomása miatt - és a Gatorade túl sok esetben magas vérnyomáshoz vezet.
A nap videója
A Gatorade termékek készen állnak az italos palackokba, valamint a vízzel keveredő porok. A G sorozat, a G Series Fit és a G Series Pro termékcsalád az edzés előtt tartalmazza a Prime termékeket, az edzés vagy a verseny során termékek végzését, valamint a helyreállítási termékeket az izmok utántöltéséhez a gyakorlása befejezése után. A legtöbb nem jó forrás a tápanyagok vérnyomás szabályozására, mint például a kálium és az étrendi rost, de a magas fehérjetartalmú gyógyszerek jó forrásai a kalciumnak, ami segít fenntartani az egészséges vérnyomást.
Nátrium bevitel
A nátriumforrásként a Gatorade potenciálisan növeli a vérnyomását. A magas nátrium diéták magas vérnyomást okozhatnak, az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Szolgálatának 2010-es táplálkozási irányelvei szerint. A Gatorade termékek mindegyikének egy-egy adagja körülbelül 110 milligramm nátriumot szolgáltat. Az egészséges felnőttek napi 2, 300 mg nátriumot nem tartalmazhatnak. A teljes nátrium-bevitel gyorsan felszívódik, amikor ivóvizet vagy más nátriummentes italokat fogyaszt a Gatorade mellett.
Súly aggodalmak
A nem szándékos súlygyarapodás növeli a magas vérnyomás kockázatát. A Gatorade hatással lehet a testsúlygyarapodásra a kalória miatt. Számos Gatorade termék 50-90 kalóriát tartalmaz 8 uncia adagban; az ivóvíz palackok tartályonként legfeljebb négy adagot tartalmaznak. Az amerikaiak mintegy kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, és a cukorral édesített italok, beleértve a sportitalokat, a tipikus amerikai étrend legfőbb forrásaiként szerepelnek, a 2010-es táplálkozási irányelvek szerint.
Egyéb információ
A Gatorade bizonyos előnyökkel jár a hosszú edzések vagy versenyek számára, mivel szénhidrátot biztosít az üzemanyag számára. A Gatorade segít megőrizni az elektrolitszintjét a nehéz izzadás idején. Az Iowa Állami Egyetem 50-179 milligramm nátriumot és 30-50 mg kálium-tartalmú italokat javasol, és sok Gatorade-opció tartozik ezekre a tartományokra. Azonban, ha edzésed kevesebb, mint egy óra, a víz jobb lehetőség.
