Energetikus italok válhatnak bántalak?

Az energiaitalok számos előnnyel járhatnak. Az ital koffein és energia keveréke segít abban, hogy éberek maradjanak, javítsák a hangulatot, növeljék a kognitív funkciókat, és rövid távon növeljék az energiát. Sokan szintén jelentős mennyiségű vitamint biztosítanak. Az ilyen típusú italok esetében azonban negatív hatások is előfordulhatnak, különösen akkor, ha nagy mennyiségű terméket fogyasztanak. E kellemetlen hatások közül néhány rosszul vagy rosszul érezheti magát.

A nap videója

Táplálkozás

Egy energiaital táplálkozási tényei az adott terméktől függenek. Az eredeti energiaitalok nagy része nagy mennyiségű kalóriát, szénhidrátot és cukrot tartalmaz. Egyes márkák azonban alacsony kalóriatartalmú, cukormentes vagy nem szénsavas energiaitalokat kínálnak. Túl sok kalória fogyasztása vagy túl sok cukor okozhat súlyt, és a súlygyarapodás egészségügyi problémákat okozhat, amelyek betegessé teszik magukat. Emiatt bölcs dolog választani az alacsony energiafogyasztású kalóriát és cukrot.

Vitaminok

Sok energiaital tartalmaz jelentős mennyiségű B-vitamint. Gyakran ezeknek a vitaminoknak a mennyisége meghaladja az ajánlott táplálékkiegészítést. Miközben a B-vitaminok ajánlott táplálékkiegészítésénél többet kapunk, általában nem okoz gondot, ha bizonyos B-vitaminok túl sok bevétele kellemetlen mellékhatásokat eredményez, és rosszul érzi magát. Például ha túl sok B-6 vitamint kapunk, különösen napi 100 mg-nál nagyobb mennyiségben, idegkárosodást okozhat. Ha több mint 35 mg niacint kap, bizsergő vagy égő érzést vagy vörösömet okozhat a bőrön, az úgynevezett niacin flush. A niacin túladagolás egyéb tünetei közé tartozik a hányinger, hányás, gyors szívverés, hasmenés, hasi fájdalom, viszketés és májkárosodás. Bár az energiaital fogyasztásának egy adagja valószínűleg nem okoz ilyen negatív hatásokat, napi több palack fogyasztása problémás lehet. Mindig ellenőrizze a tápértékjelzőt az italban lévő bizonyos vitaminmennyiségekre vonatkozóan, olvassa el a figyelmeztetésekre vonatkozó utasításokat, hogy mennyire gyakran fogyasztható, és hívjon orvost, ha bármilyen kérdése van a biztonságával kapcsolatban.

Koffein

Az energiaitalokban a koffein jellemzően a fő összetevő, amely az ital pozitív hatásait okozza, beleértve az energia növekedését és az éberséget. De ugyanez az összetevő is betegedhet. A legtöbb energiaital 70-300 mg / adagot tartalmaz, a Közérdekű Tudományos Központok szerint. Míg a legtöbb ember napi 300 mg koffeint biztonságosan fogyaszthat anélkül, hogy kellemetlen hatásokat érezne, egyesek naponta több adag energiatartalmat fogyasztanak. Ha napi több mint 500 mg koffeint kap, káros mellékhatásokat okozhat, beleértve a szorongást, ingerlékenységet, alvási nehézséget, izomremegést és gasztrointesztinális zavart.Egyes emberek, különösen a terhes nők és a gyermekek hajlamosabbak a koffein negatív hatásaira, mint másokra. Ezek az emberek kellemetlen reakciókat okozhatnak a koffeinnek akkor is, ha csak kis mennyiséget fogyasztanak. A koffein is előfordulhat, hogy egy személy rosszul érzi magát, ha negatív kapcsolatban áll bizonyos gyógyszerekkel. Ha úgy gondolja, hogy az energiaitalokból származó koffein felesleges mennyisége kellemetlen érzést okoz, fokozatosan csökkentse fogyasztását, ahelyett, hogy hirtelen leállna. Ez megakadályozza a koffein visszavonásának további negatív mellékhatásait.

Egyéb összetevők

Sok energiaital tartalmaz más összetevőket is, amelyeket gyakran "energiakeveréknek" neveznek. "Ezek az összetevők az ital márkanevétől és típusától függően változnak, de lehetnek guaranamag, panax ginseng, ginkgo biloba, L-karnitin vagy taurin. Míg ezeknek az összetevőknek a legtöbbjét úgy gondolják, hogy biztonságos a mérsékelten, kevéssé ismert, hogy ezek az összetevők milyen hatással vannak azokra, akik túlzottan vagy hosszú ideig használják őket. Ha aggodalmaskodik ezen összetevők bármelyikének biztonsága miatt, vagy úgy gondolja, hogy betegségbe keveredhet, tanácsért forduljon orvosához.