Kenyérsütés lehet?

Az élelmiszer nem termel testzsírt semmiféle specifikus helyre, de egyesek könnyebben helyezik a súlyt a combokba és a fenékbe, mint mások. Ha először súlyt helyez az alacsonyabb területeken, akkor egészségügyi előnyei vannak azoknál, akik a derék körüli zsírt tárolják. A túl sok burgonya étkezésével zsír lehet, de az ízesítők gyakran hozzájárulnak a legtöbb kalóriához.

A nap videója

Nem

A neme erősen befolyásolja, hogy a test helyezi-e a zsírt. A menopauza előtti nők általában zsírokat gyűjtenek a fenékben, csípőben és combban. A férfiak először a hasba helyeznek zsírt. A zsigeri zsírlerakódások a hasüregben növelik a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Az alsó testben lévő zsírlerakódások nem hordozzák ugyanolyan kockázatot az elhízással kapcsolatos betegségekkel szemben. A menopauzában lévő nőknél az egyensúly a zsírraktárak felfelé mozog. Amikor a zsír a hasra költözik, a betegség előfordulási gyakorisága emelkedik. A női petefészkek által termelt hormonok kontrollálhatják az elsődleges zsírboltok elhelyezkedését Dr. Deborah Clegg, az UT Southwestern Medical Center szerint.

Örökség

Az öröklés a testzsír eloszlását is befolyásolja. Ha olyan családból származik, amelyben a körteforma dominál, akkor nagyobb valószínűséggel alakítja ki magát a formát, különösen akkor, ha nők vagytok. A zsíreloszláshoz kapcsolódó 14 génregion közül a fele a férfiaknál erősebben befolyásolja a nőket a 2010. októberi "Harvard Gazette" című cikk szerint. A genetikai háttere egyszerűvé teheti a kontrolling súlygyarapodást vagy állandó küzdelmet. A genetikai minták megváltoztatják az anyagcserét, befolyásolják az inzulin termelést és szabályozzák az étvágyat. A genetikai különbségek segíthetnek megmagyarázni, hogy a zsír néhány helyen miért okoz több egészségügyi problémát.

Burgonya

Még akkor is, ha hajlamosak arra, hogy súlyt helyezzen a fenékbe, a burgonya nem lehet a kalória fő forrása. Egy 5 uncia burgonya mindössze 100 kalóriát kölcsönöz a napi étrendnek. Ha az egész burgonyát a héjjal eszik, akkor a C-vitamin napi szükségletének 35% -át kapja meg. A burgonya a napi 10% -ot is biztosítja naponta, és napi fehérje 6% -át. A burgonya szénhidrátjai mind egyszerű keményítőt tartalmaznak a gyors energia és a komplex szénhidrátok számára a hosszú élettartam érdekében. A burgonya önmagában fontos táplálékot ad hozzá étkezéshez.

Nagy kalóriatartalmú opciók

A gazdag tészták hozzáadása a sült burgonyához egészséges választássá alakítja hizlalási problémává. Két evőkanál valódi vaj hozzávetőleg 200 kalóriát, és 1/4 csésze aprított cheddar sajt ad 114 kalóriát. Ha 2 evőkanál szalonnadrágot feltölt, 48 kalóriát, akkor a teljes kalóriaszámot 462-re emeli. A szokásos fehér sültkrumplitól a sárga fajtaig változhat, ízesebb viaszos hússal, és kevesebb kalácsot használhat.Ha még mindig túllépsz, és illeszti a körte alakú testmintát, akkor a burgonya hozzáadhatja a fátyol zsírt.