Az ivó sör megkönnyítené az izmot?

A szervezetbe betáplált tápanyagok közvetlen hatással vannak a test megjelenésére és teljesítményére. Annak érdekében, hogy a test olyan jól legyen, mint amilyen lehet, nem jelenti azt, hogy minden kedvence elkáromkodik - az alkalmankénti sör valójában egy kis egészségügyi előnyhöz jut, mindaddig, amíg a fogyasztása nem kerül ki a kezéből. A sör általában nem okoz izomvesztést, de mivel fehérje nagyon alacsony, elméletileg is.

Napi videó

Protein Versus Beer

Az izomszövet rendszeres stresszt igényel a pazarlás megakadályozása érdekében - vagyis használhatja vagy elveszítheti azt. Ha ez a stressz előfordul, az élelmiszerből származó fehérje jelentős szerepet játszik a szövetek javításában és növekedésében. A fehérjehiány ugyanolyan gyorsan izompazarlást okozhat, mint a mozgás hiánya. A sört gabonafélékből állítják elő, tehát fehérjét tartalmaznak, nem túl sok - általában kb. Egy gramm / palack vagy. A legtöbb ember számára a sör nem kizárólagos táplálékforrás, ezért a fehérjehiány nem jelent problémát. De amikor elkezdesz elveszíteni az ételt, mert inkább sört inni, problémák merülhetnek fel gyorsan, és az izomvesztés lesz a legkevésbé a problémád.

Sör Diet

A kalóriák 10-35% -át kapja a fehérjékből - ha naponta 2 000 kalóriát fogyaszt, ez körülbelül 50-175 gtamot eredményez. Önnek 50-175 palack sört kell inni, hogy megfeleljen a fehérje igényeinek egyedül a sörből. Alkohol mérgezés ellenére ez azt jelenti, hogy napi 7, 500-26, 250 kalóriát fogyasztanak, ami napi súlygyarapodást eredményez kb. 1,5-7 fontot. Ön is hiányozni fog egy csomó vitamint és ásványi anyagokat, nem kap elegendő szálat vagy zsírt és elpusztítja a májat. Tehát a "söréd" szóbeszéd ellenére a sör nem jó táplálékforrás.

Moderáció

A legtöbb sör fogyasztók mérsékelt bevitelt tartanak - naponta egy-egy nőt és két embert naponta a férfiak számára. A fogyasztás ezen szintjén a sör nem járul hozzá az izomvesztéshez, amíg a többi étrend kiegyensúlyozott. Az Amerikai Dietetikai Szövetség szerint a mérsékelt sörbevitel hozzájárulhat a szív egészségéhez, az erős csontokhoz és a vese egészségi állapotához. A sör tartalmaz továbbá B-vitaminokat és kis mennyiségű rostot, amelyek hozzájárulhatnak az általános egészséghez, de nem tekinthetők a hidratálás forrásának. A sima vízzel ellentétben a sör csökkenti a hidratálási szintet, ha a folyadékokat a szervezetből kipirítja.

Túlzott bevitel

Mint bármi az életben, a mérséklés kulcsfontosságú. Ha elegendő sört fogyaszt, hogy belevág a fehérje bevitelébe, sokkal több ok van arra, hogy lelassuljon az izomvesztés mellett. Az alkoholos ivás véletlen sérülést okozhat magának és másoknak, az alkoholfogyasztás, az erőszak és a vetélés.A hosszú távú súlyos sörfogyasztás növeli a stroke, a szívbetegség, a demencia, az érzelmi zavarok, a szociális problémák, a májbetegség, az emésztési problémák és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.