A koffein csökkentheti a tesztoszteront?

A tesztoszteron fontos nemi hormon, amely fokozza az izmok kialakulását, az arcszőrzetet és a nemi szervek fejlődését. Annak elkerülése érdekében, hogy elkerüljék a tesztoszteron csökkentő anyagokat, egyes sportolók és testépítők elhessenek a koffeinből, de úgy tűnik, hogy a koffein ténylegesen növelheti a tesztoszteront. A koffein nem mellékhatások nélkül jön, ezért nem szabad felesleges vagy súlyos tesztoszteron-egyensúlyhiány kezelésére használni.

Koffein, testmozgás és tesztoszteron

Az edzés során felhasznált koffein meglepő hatást gyakorol a tesztoszteronszintre. A professzionális rögbi játékosok koffein-kiegészítőket kaptak, 200 és 800 mg közötti adagokban, egy órával a súlyok felemelése előtt. A 2008 áprilisában közzétett "International Journal of Sport Nutrition és Exercise Metabolism" című tanulmány szerint a koffeinmentes tápképzés 15% -kal emelte a tesztoszteron-koncentrációt, míg a 800 mg-os a tesztoszteron növekedése 21 százalék.

Koffein, tesztoszteron és sperma

A koffein a tesztoszteron által kiváltott sperma minőségéhez és mennyiségéhez is köthető. Egy, az "Emberi reprodukció" című 2008-as számában közölt egyik tanulmány az anyák felnőtt fiait vizsgálta, akik hosszú távú vizsgálatban részt vettek és koffeint fogyasztottak terhességük alatt. Azok az anyák, akik naponta 4-7 csészét fogyasztottak, olyan fákat termeltek, amelyek kismértékű vagy közepes mértékben csökkentik a sperma mennyiségét és a tesztoszteronszintet. Emellett a felnőtt fiúk, akik a legtöbb koffeint fogyasztották, a tesztoszteron szintje 14 százalékkal magasabb volt, mint az alacsony koffeinbevitelűeké, bár a spermák minőségében vagy mennyiségében nem volt észrevehető különbség.

Koffein hatások a nőkben

A koffein a nőknél eltérő módon hat a tesztoszteron szintre, mint a férfiaknál. Egy 1996-os tanulmány az American Journal of Epidemiology-ban azt találták, hogy a legalacsonyabb tesztoszteronszintet mutató nők a leginkább koffeintartalmú italokat - több mint két csésze kávét vagy négy kanna koffeinmentes szódát - naponta fogyasztottak.

Megfontolások

Mérsékelt mennyiségű koffein vagy egyenértékű három 8 oz. kávé kávé naponta, biztosítja a körülbelül 250 mg koffein. Fogyasztása 10 8 oz. a csészék vagy több naponta túlzottnak ítélik. A nagy mennyiségű koffein álmatlanságot, gyorsuló pulzusszámot, remegést és szorongást okozhat, és hozzájárulhat a nőknél a fibrocisztás mellbetegséghez és a menstruációs zavarokhoz. Ha Ön terhes vagy szívbetegségben vagy gyomorfekélyben szenved, csökkentenie vagy elkerülnie a koffeint.