Az úszás és az Aqua jogging

Az úszás és aqua jogging életképes opciók, ha olyan gyakorlatokat keresel, amelyek könnyűek az ízületeken. Az úszás, függetlenül attól, hogy könnyed kört csinál-e, vagy versenyzést végez-e, mint a hátsó, a mellkas, a pillangó vagy a freestyle, többet igényel az aqua aerobiknál, mint például aqua jogging, és óránként több kalóriát éget el.

A nap videója

Versenyző úszás

A versenyzés során használt négy lökés, az overstroke, a breaststroke, a butterfly és a freestyle - több kalóriát éget el, mint a versenyt nem okozó stroke, mint az elülső kapaszkodó. A négy versenysorozat közül a pillangó a legtöbb kalóriát égeti. Az átlagos 135 fontos úszónál 649 kalóriát égetnek óránként ezzel a stroke-szel, szemben a 413 kalóriával egy órával a hátrángással. Minél többet mérlegel, annál többet éget. Egy 205 fontos úszó égette el az 1, 024 kalóriát egy órával a pillangó és 651 kalória óránként a hátúszással.

Nem versenyképes úszás

A szervezet több száz kalóriát is éget egy órára úszni, még akkor is, ha nem versenyképes, függetlenül attól, hogy a négy versenysorozat egyikét használja, bár lassabb ütemben, vagy egy másik löketet végzünk, mint az elülső kapocs. A 135 fontos úszás kényelmes freestyle körök éget körülbelül 413 kalória óránként. Az ugyanolyan súlyú személy, aki kényelmesen úszik, anélkül, hogy egy adott stroke-ot végezne, körülbelül 354 kalóriát éget egy órában. Egy 135 fontos úszó körülbelül 472 kalóriát éget egy órával a mellékhelyén.

Aqua Jogging

Az Aqua jogging a kocogás a vízben történik. A teste függőleges, a mellkasi, a törzs és az alsó víztest, a vállak, a nyak és a fej kivül. Néhány aqua joggondolók úgy döntenek, hogy a derék körül egy flotációs öv viselnek, de erre nincs szükség. A lábak egy kocogó mozgást tesznek a felszín alatt. Annak elkerülése érdekében, hogy megérintse a medence alját, amely megszakíthatja a kocogó mozgást, ezt mélyebb vízben kell elvégezni. A karok még mindig mozognak, vagy mozognak egy kocogó mozgásban. Egy 135 fontos ember égett 472 kalóriát egy óra vízisízés közben és egy 205 fontos egyéni égési sérülést 745.

Treading Water

A víz tisztázása sok hasonlóságot mutat az aqua jogginggal. Míg nem fog hajlékony övvel viselni, teste ugyanabban a függőleges helyzetben lesz, csak a vállak, a nyak és a fej a vízből. A karok mozogni kezdtek, megnyitva, majd a mellkas szintjén a víz felszínén záródnak, míg a lábak mellrudakkal, delfin rúgással, lebegő rúgással, tojáshegesztő rúgással vagy ollóval rúghatnak. Az átlagos 135 fontos úszó 236 kalóriát eléget egy órával a víz lassú ütemben, miközben az intenzitás gyors ütemben növeli az 590 kalóriát óránként.