A gyermekek sok kalóriát égetnek el egyszerűen növekvő, játszó és mindennapi életük során. A gyermekek kalorikus követelményei attól függően változnak, hogy kalóriát, testtípust és korukat égetnek. Az átlagos kalóriaigény gyermekkorban növekszik, kalória csúcsértékével - napi 2, 200 és 3 000 napi kalória között - serdülőkorban. A gyermekek kalóriaszükséglete nagyrészt a gyermek testtömegéhez viszonyított bizonyos kalóriák számán alapul. A "Merck Manuals" a csecsemők és a gyermekek táplálkozási szükségleteit tárgyalja, és a kcalóriák - kilokalóriák, amit rendszerint táplálék-kalóriáknak vagy csak kalóriáknak neveznek - testtömeg kilogrammonként használnak.
A nap videója
Babák és kisgyermekek
->
Az egyéveseknek általában napi 850 kalóriára van szükségük. A "Merck Manuals" csecsemők számára javasolt képlet a napi kalóriákhoz képest legfeljebb 6 hónapos korban 50-55 kalóriát tartalmaz, és 1 kg-ra 45 font kalóriára esik, évesek. A csecsemőkorban és a kisgyermekkorban - kb. 3 éves kor között - a kalóriaszükséglet azonos a fiúk és lányok esetében. Online egészségügyi erőforrás KeepKidsHealthy. com jelentése szerint a napi kalóriák átlagos száma 5 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek körülbelül 650 kalória. A normális fejlődés fenntartásához szükséges kalóriák száma növekszik, miközben a csecsemő közeledik az első születésnapjához és a második születésnapjához. Az egyéveseknek általában napi 850 kalóriára van szükségük. Az 1 és 3 év közötti gyermekek naponta körülbelül 1 300 kalóriát fogyasztanak.
4-8 éves
->
![]()
A 4 éves korától kezdve a gyermekek kalorikus követelményei nemük szerint különböznek. Fotóhitel: Chris Amaral / Digitális Vízió / Getty Images
A 4 éves korától kezdve a gyermekek kalorikus követelményei a nemük szerint eltérhetnek. Általánosságban elmondható, hogy a fiúknak magasabb a kalóriabevitelük, mint a lányok, amint azt a Nemzeti Szív, Tüdő- és Vérintézet vagy az NHLBI jelentette, de az egyes gyermekek igényei a tevékenység szintjétől függően változnak. A nemek közötti különbségek és a kalóriabevitel eltér a legtöbb ember életéért, bár a kalóriatartalom csökken, ha a személy felnőttkorra bukik. Az NHBLI becslése szerint 4-8 éves fiúknak aktivitási szintjük függvényében 1, 400 és 2 000 napi kalóriát igényelnek, míg a lányoknak körülbelül 200 kalóriára van szükségük a fiúknál, minden fejlődési szakaszban és tevékenység szintjén.
9-13 éves
A "tizenkettedik" életkor, a 9. és 13. év között, az idő a növekvő és közeledő pubertás felé. Az ebben a korcsoportban élő gyermekek továbbra is nagy számban igénylik a kalóriákat, hogy támogassák növekedésüket és fenntartsák testtömegüket. A 9 és 13 éves fiúk kalóriabevitelére vonatkozó NHLBI ajánlások 1, 800-2 600, és aktívabb fiúk a súly felső végénél. Ebben a korcsoportban lévő lányoknak általában 1 600 és 2 000 napi kalóriát kell fogyasztaniuk. A Baylor Orvostudományi Kar kalóriaszükséglet-számológépet kínál a szülőknek a kora, a testtípus és a tevékenység szintjén alapuló kalória-igényeinek meghatározására.
Tini
->
A gyermekek kalóriaszükségletüket csúcspontjukban éri el tizenéves korukban. Fotóhitel: BananaStock / BananaStock / Getty Images
![]()
Az USDA táplálékkal kapcsolatos irányelvek az amerikaiak számára 2010-ben azt mutatják, hogy a gyermekek 14-18 éves korukban a kalóriaszükséglet tekintetében csúcsértékűek. Ebben a korcsoportban a gyerekek jellemzően sport- és egyéb iskolai tevékenységekkel foglalkoznak, és teljes magasságukhoz közelítenek. Azok a fiúk, akik tinédzser éveik alatt magas aktivitással rendelkeznek, általában napi 2, 800 és 3 200 kalóriát igényelnek, míg a lányok közel 2 400 kalóriatartományban vannak. A kevésbé aktív életmódú gyermekeknek napi 1, 800-2 000 kalóriára van szükségük. A "Merck Manuals" egy kilogrammonként 20 kalóriát tartalmazó formulát használ fel a közepes tizenéves, körülbelül 15 éves életkorra vonatkozó kalóriakövetelmények meghatározása során.
