Kalciummérgezés

A kalcium, az alapvető tápanyag, sokkal gazdagabb, mint bármely más ásványi anyag a szervezetben. A legtöbb a csontrendszerben van. Bár a kalcium, hypercalcaemia vagy kalciummérgezés túladagolhat a kiegészítőkből, nem ismert, hogy előfordulna az élelmiszerből.

A nap videója

Kalcium bevitel

A csontok jelentős része mellett a kalcium részt vesz a szív, az izmok és az idegek normális működésében. A kalcium számos élelmiszerben fordul elő, de mivel sok amerikai kalciumot igényel, mint amennyit kapnak az étrendjükből, előnyös lehet azoknak a kalcium-kiegészítőknek a megválasztásában, amelyek széles körben elérhetők különböző formákban és dózisokban. Bizonyos körülmények között a kiegészítők túlzott mértékű szintet eredményezhetnek a szervezetben és a túladagolás tüneteit.

Dózisok

Az optimális csontok egészségére a felnőttek számára javasolt kalcium-táplálékkiegészítés napi 1 000 mg. Az USA-ban élő nők általában ennél kevesebbet kapnak. Bár a tejtermékekből származó kalcium általában jól felszívódik, a kalóriát más táplálékforrásokból nem használhatja a szervezet. A különböző betegségekre javasolt kalciumszint általában magasabb, mint az RDA. Például egy felső, körülbelül 1, 200 mg magas vérnyomás ajánlott, jegyzi meg a Linus Pauling Intézetet.

Elfogadható felső beviteli szint

Ne lépje túl a kalciumra vonatkozó megengedett felső beviteli szintet. Felnőttek esetében az UL napi 2, 500 mg. Ha Ön 51 éves vagy annál idősebb, ne vegyen be több mint 2 000 mg-ot. A kalcium-kiegészítőkről ismert, hogy kölcsönhatásba lépnek olyan gyógyszerekkel, mint a kalciumcsatorna-blokkolók, a digoxin, a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek és a tetraciklin. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha kalcium-kiegészítőket szeretne szedni, de más gyógyszereket szed.