Koffein és taurin
Tartalomjegyzék:
A koffein és a taurin két népszerű összetevő az energiaitalokban, amelyek népszerűsége az Egyesült Államokban, különösen a főiskolai hallgatók és serdülők körében. Míg a koffein és a taurin természetes termékek, és kis adagokban biztonságosak, az "USA Today" című jelentés szerint az energiaitalokban lévő koffein mennyisége nincs szabályozva, ami nagyobb kockázatot jelent a koffein mérgezésére. A koffein, a taurin és az energiaitalok, amelyekben megtalálhatók, előnyökkel járnak, de nagy mennyiségben is okozhatnak orvosi szövődményeket. A taurin és a koffein fogyasztásával forduljon orvosához.
A nap videója
Koffein
A koffein olyan természetes anyag, amelyet olyan növényekben találunk, mint a kávébab és a tealevél. Szintetikusan is előállítható és hozzáadható termékekhez. Serkenti a központi idegrendszert, és rövid távon megkönnyíti a fáradtságot. A szervezetnek nincs szüksége a koffeinre, amely nem tartalmaz tápértéket. A koffein olyan mellékhatásokat okozhat, mint a fokozott szívfrekvencia, szorongás, depresszió, alvászavarok, nyugtalanság és remegés. A mérsékelt koffeinfogyasztásnak nincs kedvezőtlen hatása az egészségre, és az Amerikai Orvosi Társulat Tudományos Tanácsának ajánlása nem több, mint három 8 oz. kávécsészéket vagy öt adag koffeinmentes üdítőt vagy teát naponta.
Taurin
A taurin olyan aminosav, amely szerepet játszik a neurológiai fejlődésben és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A taurin természetesen megtalálható a húsokban és a halakban, valamint a különböző étrend-kiegészítőkben. A Mayo Klinika szerint legfeljebb 3 000 mg. a taurin napi értéke biztonságosnak tekinthető, és a vesék minden felesleges taurinet kiválasztanak. A vizsgálatok továbbra is a taurin-kiegészítők használatát vizsgálják, de keveset tudunk a taurinnal kapcsolatos nagyfokú fogyasztás vagy hosszú távú alkalmazás lehetséges mellékhatásairól.
Vérlemezkék és energiaitalok
Az energiaitalok, köztük a koffein és a taurin, hirtelen szívhalálhoz és myocardialis infarctushoz kapcsolódnak. Az "American Journal of Medicine" című 2010-es tanulmány megvizsgálta az energiaitalok és a vérlemezkék lehetséges összekapcsolását. 50 egészséges önkénteset vizsgáltak, és elvégezték a vérlemezkék aggregációjának vagy vérzésének vizsgálatát. Az önkénteseknek ezután 250 ml-es cukormentes energiaitalt kaptak. Felfedezték, hogy az energiaital növelte a vérlemezkék aggregációját és ezáltal a vérrögképződés és a szív-érrendszeri problémák nagyobb kockázatát.
Sleep Deprivation
A 2011-es tanulmány a "The British Journal of Surgery" című tanulmányában a koffein és a taurin hatását vizsgálta alváshiányos sebészeknél, akik szimulált laparoszkópiát végeztek. A vizsgálat résztvevői három különböző alkalommal megfosztották az alvást, majd placebót adtak - 150 mg koffeint vagy 150 mg koffeint és 2 g taurint.Eredményeik azt mutatták, hogy a koffein és a taurin helyreállította az álmosságot, de nem az alaphelyzetben pihentetett szinteket, és az alváshiányhoz kapcsolódó negatív reakcióidőket megfordították.
