Koffein és gyomor-gáz
Tartalomjegyzék:
- Gáz
- Bár a nagy mennyiségű koffein nagyobb valószínűséggel termel gyomor-bélrendszeri és gyomor-gázt, egyes emberek érzékenyebbek a koffeinre, mint mások, és megtapasztalhatják ezt a körülményt még akkor is, ha kis mennyiségeket fogyasztanak. A szénsavas, koffeinmentes italok, például az üdítőitalok fogyasztása szintén ezt a körülményt okozhatja. Ha a gyomor-gázt a koffein okozza, általában ezt a hatást 30-60 percen belül észleli, miután fogyasztottad az italt. Habár a gáznak 14 órán belül el kell mennie, az American Sleeping Academy szerint az over-the-counter antacid vagy emésztési zavar gyógyszere hasznosnak bizonyulhat.
- A napi élelmiszerek és italok napi nyilvántartása segít meghatározni, hogy a koffein hozzájárul-e a gázához. Jegyezd fel az általad fogyasztott ételeket és italokat, beleértve a koffeint és a nem koffeintartalmú tételeket, és jegyezd fel az esetlegesen tapasztalt tüneteket, miután fogyasztod őket. Ha mindig úgy tűnik, hogy gyomor-bélrendszeri izgatottságot vagy gázt tapasztal a koffein-tartalmú termékek fogyasztása után, próbálja meg kiküszöbölni a koffeint a diétájából egy-két hétig, hogy megnézze a probléma gyakoriságát vagy súlyosságát.
- Ha még a koffeinmentes italok megszüntetése után gáz is van, más oka lehet hibás. A szénhidrátot, különösen a keményítőt vagy a cukrot vagy rostot tartalmazó élelmiszerek étkezése ezt a körülményt okozhatja. A gyomor-gázt számos betegség okozhatja, beleértve a laktóz intoleranciát, a Crohn-betegséget, a vastagbélrákot, az irritábilis bél szindrómát, a peptikus fekélybetegséget vagy a gastroparesiset. Lásd orvos, ha úgy gondolja, hogy egy egészségügyi állapot hozzájárulhat a gázához.
- A gasztrointesztinális idegesség és a gáz mellett a koffein gyakran számos egyéb hatást fejt ki a szervezetben. A pozitív hatások közé tartozhat az éberség növekedése, az energia növelése, a jobb kognitív teljesítmény vagy a jobb hangulat. A mellékhatások közé tartozhatnak nehézkiesés vagy elalvás, csökkent álmatlanság, fejfájás, szorongás, izzadás, ingerlékenység, fokozott vérnyomás és izomrázás. Miközben a koffeint eltávolítja a diétájából, kiküszöbölheti ezeket a negatív mellékhatásokat, akkor új tünetekkel találkozhatsz, ha egyszerre abbahagyja a koffein fogyasztását.A koffein-kivonás, amely nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha nagy mennyiségű koffeint fogyasztanak rendszeresen, fejfájást, ingerlékenységet és fáradtságot okozhat. A kiléptetési hatások általában néhány nap múlva maguktól megyek el.
- A gyomormáz gyakran átmeneti fájdalmat okoz a hasüregben. Míg a legtöbb esetben ez nem okoz aggodalomra okot, néhány hasi fájdalom azonnali orvosi ellátást igényel. Menjünk a legközelebbi sürgősségi szolgálatba, ha nem tudjuk átengedni a székletet, hányni a véreket, nehezen vérzik, nehezek vagy merev gyomor vagy ha gyomorfájdalmunkat váll, nyak vagy mellkasi fájdalom kísérte. Hívjon orvost is, ha az enyhe gyomorfájás nem javul két napon belül.
Bár a koffeinfogyasztásból származó gyomorkezelés nem gyakori, előfordulhat. Ez különösen akkor igaz, ha nagy mennyiségű koffeint fogyaszt. Bár a legtöbb ember, aki napi 300 mg-os koffeinfogyasztását korlátozza, nem tapasztal semmilyen kellemetlen mellékhatást, mivel több mint 600 mg-ot fogyasztanak, növelheti a mellékhatások kockázatát, beleértve a gasztrointesztinális problémákat és a gázt. Beszéljen orvosával, ha aggódik a koffeinfogyasztás vagy a gyomor-gáz miatt.
Gáz
Bár a nagy mennyiségű koffein nagyobb valószínűséggel termel gyomor-bélrendszeri és gyomor-gázt, egyes emberek érzékenyebbek a koffeinre, mint mások, és megtapasztalhatják ezt a körülményt még akkor is, ha kis mennyiségeket fogyasztanak. A szénsavas, koffeinmentes italok, például az üdítőitalok fogyasztása szintén ezt a körülményt okozhatja. Ha a gyomor-gázt a koffein okozza, általában ezt a hatást 30-60 percen belül észleli, miután fogyasztottad az italt. Habár a gáznak 14 órán belül el kell mennie, az American Sleeping Academy szerint az over-the-counter antacid vagy emésztési zavar gyógyszere hasznosnak bizonyulhat.
MegfontolásokA napi élelmiszerek és italok napi nyilvántartása segít meghatározni, hogy a koffein hozzájárul-e a gázához. Jegyezd fel az általad fogyasztott ételeket és italokat, beleértve a koffeint és a nem koffeintartalmú tételeket, és jegyezd fel az esetlegesen tapasztalt tüneteket, miután fogyasztod őket. Ha mindig úgy tűnik, hogy gyomor-bélrendszeri izgatottságot vagy gázt tapasztal a koffein-tartalmú termékek fogyasztása után, próbálja meg kiküszöbölni a koffeint a diétájából egy-két hétig, hogy megnézze a probléma gyakoriságát vagy súlyosságát.
Egyéb okokHa még a koffeinmentes italok megszüntetése után gáz is van, más oka lehet hibás. A szénhidrátot, különösen a keményítőt vagy a cukrot vagy rostot tartalmazó élelmiszerek étkezése ezt a körülményt okozhatja. A gyomor-gázt számos betegség okozhatja, beleértve a laktóz intoleranciát, a Crohn-betegséget, a vastagbélrákot, az irritábilis bél szindrómát, a peptikus fekélybetegséget vagy a gastroparesiset. Lásd orvos, ha úgy gondolja, hogy egy egészségügyi állapot hozzájárulhat a gázához.
A koffein egyéb hatásai
A gasztrointesztinális idegesség és a gáz mellett a koffein gyakran számos egyéb hatást fejt ki a szervezetben. A pozitív hatások közé tartozhat az éberség növekedése, az energia növelése, a jobb kognitív teljesítmény vagy a jobb hangulat. A mellékhatások közé tartozhatnak nehézkiesés vagy elalvás, csökkent álmatlanság, fejfájás, szorongás, izzadás, ingerlékenység, fokozott vérnyomás és izomrázás. Miközben a koffeint eltávolítja a diétájából, kiküszöbölheti ezeket a negatív mellékhatásokat, akkor új tünetekkel találkozhatsz, ha egyszerre abbahagyja a koffein fogyasztását.A koffein-kivonás, amely nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha nagy mennyiségű koffeint fogyasztanak rendszeresen, fejfájást, ingerlékenységet és fáradtságot okozhat. A kiléptetési hatások általában néhány nap múlva maguktól megyek el.
Figyelmeztetés
