Bruxizmus Gyakorlat

A bruxizmus vagy a fogcsikorgatás fájdalmas állapot, amely zavaró lehet az alvásra és a mindennapi életre. A kezeletlen bruxizmus átmeneti temporomandibularis ízületi rendellenességgé (TMJ) alakulhat ki, amely fájdalmas állapotot okoz a lockjaw-nak; nyak, fej és állkapocs fájdalom; és az állkapcsára kattintva. Gyakran előfordul, hogy a bruxizmus észrevétlen marad, amíg egy barát vagy házastárs meghallja, hogy a fogak egymáshoz tapadnak, vagy amíg a tünetek fájdalmas zavart okoznak. A bruxizmus tünetei csökkenthetők a relaxációs gyakorlatokkal és a száj és állkapcsa helyes pozicionálásával.

A nap videója

A bruxizmus tünetei

A fogak megfeszítése, csiszolása és csikorgatása a bruxizmusban szenvedő személyek gyakori panaszai. Az állkapocs és a környező izmok szigorítása és kényszerösszehúzódása hozzájárul a fej és a nyak fájdalmaihoz, elhasználódott fogakhoz és zománchoz, fogérzékenységhez, állkapocs-fájdalomhoz és feszültséghez, duzzadt állkapocsizmokhoz és arc fájdalomhoz. A fizikai kényelmetlenség szorongás és depresszió érzéséhez vezethet.

A bruxizmus okai

->

Az elfojtott frusztráció hozzájárul a bruxizmushoz.

Több tényező befolyásolja a bruxizmus fejlődését. A stressz, a szorongás, a depresszió és az elnyomott düh és frusztráció magas szintje hozzájárul a bruxizmushoz. Az alvási szokások, a túlzott koffeinbevitel, az állkapocs-összehangolás és a családtörténeti rendellenességek növelik a bruxizmusra való érzékenységet.

Bruxismis gyakorlatok

A csiszolás és a csomózás gyakran olyan eszméletlen viselkedés, amely módosítást és javítást igényel. Pihentesse az állkapcsot, tegye az ajkát és hozzon létre egy rést a fogai között. Pihenje a nyelvét a szád tetején. Tartsa ezt a pozíciót, ameddig csak kényelmesen lehetséges. Ez a helyzet ösztönzi az állkapocs-relaxációt és tanítja a megfelelő állkapocs- és szájhelyzeteket. A súlyos bruxizmus miatt ez a helyzet kihívást jelent - gyakorlat azáltal, hogy az ujját a fogai közé helyezi, és az állkapcsot lazítja. A Chin push egy másik gyakorlat, amely segít az állkapocsnak visszatérni a megfelelő beállításba és javítani a mozgási tartományát. Helyezze az ujjait az állára. Feszítsen feszültséget az ujjaival és tolja az állát előre. Menj vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg 10 további alkalommal.

Bruxism gyakorlatok előkészítése és gyakorisága

A bruxizmus feszes és összehúzott állkapocsizmokat okoz. A mozgalom kihívást jelent és korlátozott. A nyakra, az állkapcsokra, a fejre és az arcra melegítőt vagy meleg törülközőt alkalmazzon az állkapocs és izom felmelegítéséhez, mielőtt gyakorlatokat végezne. Válasszon egy gyakorlatot, és illessze be a napi rutinodba. Néhány nap múlva adja hozzá a második gyakorlatot a napi rutinodhoz. Ha a fájdalom nem csökken, forduljon a fogorvoshoz vagy a fizikoterapeutahoz, hogy előírja a megfelelő mennyiségű gyakorlatot az egyéni igények kielégítésére.

További kezelés

->

A masszázs enyhítheti az állkapocs feszességét.

A bruxizmus tünetei, amelyeket a gyakorlatok nem teljesen mentesítenek, jól reagálhatnak az arc-, a nyak- és a fejmasszázsra, a stresszcsökkentő terápiára, a lábszárra, a szájöblítőkre és a koffeinre és az alkoholcsökkentésre. Rendszeres fogorvosi rendezvények rendezése a röntgenfelvételekre és a fogak értékelésére a bruxizmus javulásának felmérése érdekében, javaslatok megtétele és további károk megelőzése.