Boxing Footwork Training
Tartalomjegyzék:
A boxing lábmunka létfontosságú készség, amelyet minden boxernek elsajátítania kell. A jó boksz lábmozgás növelheti azt a sebességet, amellyel a gyűrű körül mozog, növelheti a védelem elleni ütések elkerülésére való képességét, és számos szögből támadhat. A boxing labdarúgás-képzésnek szüksége van a sebesség és a teljesítmény fejlesztésére, valamint a boxolás készségeire és technikáira.
A nap videója
Plyometrics
A lábtámaszoktatás terén szükséges erő és dinamikus mozgás plyometrikus képzésekkel fejleszthető. A plyometrikus tréning határoló, ugró és ugratásos gyakorlatokat tartalmaz. A plyometrikus képzés képes a robbanó erejét és sebességét fejleszteni egy boxer által. A Brain Mac honlapja szerint ezeket a gyakorlatokat 10-20 ismétlésben kell elvégezni, és egy-négy készletet kell végrehajtani. A pliometrikus gyakorlatok lehetnek squat ugrások, A-ugrik, ugrálnak fel magasabb felületre és határoló lépéseket. A bokszoló képzési rendszerének részeként hetente kétszer plyometrikus képzés ajánlott.Ugrás
A ugrókötéttel való ugrás gyors lábfej, lábmunka és agility. A ugrókötélhez koordinációra és ritmusra van szükség, és arra használod, hogy a súlyodat a lábad golyójára helyezzük, ami optimális helyzet a gyors mozgáshoz. A Ross Enamait boksz edzője hat konstans ugrókötél képzést ajánl, amely három percig tart. A helyszínen való futás és az egyik talpra ugrás módja az ugrókötelezettség megváltoztatásának módja.Csengetés
A labdarúgó-képzésnek fedeznie kell a boxolás alapvető készségeit. A küzdelem során szükséges pivotokat és mozgásokat a gyűrű leginkább gyakorolja. Egy boksz tréner mozoghat a gyűrű körül, a bokszoló pedig a mozgások követésére törekszik, miközben alapvetően jó lábmunkát mutat. A forgatógombok, a mellső oldali mozgások és az elöl-hátra mozgások mindegyike szimulálható a gyűrűmunkában. A lábmozgás órafúró egy jó módja a forgómozgás szimulálására. A bokszoló egy képzeletbeli kör közepén harcoló állomáson áll. Közvetlenül előttük 12 óra, és a tréner kiabál az időpontjain, a bokszoló megpördül, hogy szembenézzen ezzel a pozícióval, majd gyorsan vissza.
Párnák
A labdarúgás edzésének előrehaladása a tényleges lyukasztásig történik.Ültesse hát lábát, hogy növelje a teljesítményét, és gyakorolja a dobás ütéseket, és gyorsan mozog utána. Ha még mindig állsz, miután eldobtad a lyukakat, akkor az ellenséges támadásba kerül.
