Testépítés Paleo Diet
Tartalomjegyzék:
A Paleo diétát a paleolitikus, kőkorszaki vagy barlangi ember diétának nevezik táplálkozási irányelvei a több száz generáció által fogyasztott étrendben. Dióhéjban a Paleo diéta kijelenti, hogy ha az ősei nem ették, akkor sem te. A Paleo diéta néhány hasonlóságot mutat a testépítők étkezési ajánlásaival és azokkal, akik remélik, hogy csökkentik a zsírt és javítják az izomtömeget.
A nap videója
Előnyben részesített előnyök
A Paleo diéta számos mellékhatással rendelkezik. A promóterek fenntartása segíthet az akne tisztázásában, a fogyás csökkentésében, az energia növelésében és az atlétikai teljesítmény növelésében.
Megfontolások
A Creighton Egyetem rámutat arra, hogy őseink étrendje nem tartalmaz olyan ételeket, amelyeknek táplálékilag kiegyensúlyozott étrend részét kell képezniük, különösen a babok és a tejtermékek. A Paleo diéta gyümölcsöt (eper, áfonya), gyökérzöldséget (sárgarépát, fehérrépát) és diót (mandulát, brazil diót) igényel.
Protein
A fehérje a Paleo étrend legfontosabb eleme. Arra kéri, hogy elegendő csirkét, tojást és halat fogyasszon, mindegyiket jó testépítő ételekként reklámozzák. A hal kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely elősegíti az általános egészséget, és ösztönözheti az izomnövekedést. A Bodybuilding szerint. UK, a fehérje a testépítő táplálék egyik főszereplője, mert javítja és erősíti az izomszöveteket.
Szénhidrátok
A Paleo diéta elriasztja a komplex szénhidrátok, például a kenyér, a tészta és a tészta fogyasztását. A terv ezen aspektusa nem ért egyet a tipikus étrendi ajánlásokkal a testépítéshez. A szénhidrátok hiánya korlátozhatja az izomépítő potenciálját a Build izom, a súlygyarapodás alapján. com
Outlook
A Paleo-tervnek finomhangolásra van szüksége ahhoz, hogy kívánatos testépítő étrend legyen. Összességében ez biztosítja az alapvető tápanyagokat az optimális egészség érdekében.
A diétás megfontolások csak egy testépítő rendszer része. Az izomtömeg növelése rendszeres testmozgást is igényel, amely magában foglalja a súlygyakorló programot is. Az új étrend megkezdése előtt konzultáljon kezelőorvosával.
